Šis nemokamas įvadinis kursas skirtas tiems, kurie nori pradėti meditacijos praktiką aiškiai, saugiai ir su tvirtu pagrindu tolimesnei kelionei.

Tai sąmoningumo meditacijos ir kvėpavimo praktikų pagrindų kursas, padedantis suprasti ne tik kaip medituoti, bet ir kodėl tai veikia.

Kurso metu:

– susipažinsite su sąmoningumo (mindfulness) meditacijos principais,

– išmoksite taisyklingos sėdėjimo laikysenos,

– suprasite kvėpavimo svarbą nervų sistemos reguliacijai,

– išbandysite paprastas, praktiškas kvėpavimo technikas,

– gausite aiškią struktūrą, nuo ko pradėti ir kaip tęsti savarankiškai.

Reguliari praktika padeda sumažinti kasdienį stresą, nuraminti minčių triukšmą ir aiškiau suvokti savo vidinę būseną. Ilgainiui lengviau reguliuojasi nervų sistema, gerėja miego kokybė, atsiranda daugiau stabilumo ir aiškumo sprendimuose.

Šis kursas padės sukurti tvirtą pagrindą tolimesnei praktikai. Čia nėra sudėtingų metodų ar intensyvių patirčių siekimo – tik nuoseklus, žemiškas ir aiškus kelias į stabilesnį protą, ramesnę nervų sistemą ir didesnį sąmoningumą kasdienybėje.

Rekomenduoju skirti keletą dienų nuosekliam susipažinimui su medžiaga ir bent trumpai praktikuoti kasdien. Net 10–15 minučių per dieną jau pradeda kurti pokytį.

Jei pajusite, kad norisi gilesnio vedimo ir struktūros – šis kursas natūraliai taps tiltu į Online meditacijos klubą, gyvas praktikas ar bet kokius kitos savugdos renginius.

Tai paprasta pradžia.

Stabilus pagrindas.

Aiški kryptis tolimesnei kelionei.

Tegul visur skleidžiasi gėris ir laimė!