Šis nemokamas įvadinis kursas skirtas tiems, kurie nori pradėti meditacijos praktiką aiškiai, saugiai ir su tvirtu pagrindu tolimesnei kelionei.

Tai sąmoningumo meditacijos ir kvėpavimo praktikų pagrindų įvadinis kursas, padedantis suprasti kaip medituoti ir kodėl tai veikia.

Kurso metu:

– susipažinsite su pagrindiniais meditacijos principais,

– išmoksite taisyklingos sėdėjimo laikysenos,

– išmoksite kvėpavimo technikos,

– išbandysite paprastas, praktiškas kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikas,

– gausite aiškią struktūrą, nuo ko pradėti.

Šis įvadinis kursas padės sukurti naudingą pagrindą tolimesnei praktikai. Čia nėra sudėtingų metodų ar intensyvių patirčių siekimo – tik nuoseklus, žemiškas ir aiškus kelias į stabilesnį protą, ramesnę nervų sistemą ir didesnį sąmoningumą kasdienybėje.

Rekomenduoju skirti keletą dienų ar savaičių trumpai praktikuoti kasdien su įrašais. Net 5–10 minučių per dieną jau pradeda kurti pokytį. Reguliari praktika padeda sumažinti kasdienį stresą, nuraminti minčių triukšmą ir aiškiau suvokti savo vidinę būseną. Ilgainiui lengviau reguliuojasi nervų sistema, gerėja miego kokybė, atsiranda daugiau stabilumo ir aiškumo sprendimuose.

Jei pajusite, kad norisi gilesnio vedimo ir struktūros – šis kursas natūraliai taps tiltu į Online meditacijos klubą ar meditacijso ir tylos stovyklas, kitus mokymus.

Tai paprasta pradžia.

Stabilus pagrindas.

Aiški kryptis tolimesnei kelionei.

Tegul visur skleidžiasi gėris ir laimė!