Kvėpavimo meditacijos praktikos yra efektyviausias savireguliacijos ir savęs pažinimo metodas. Šiuose mokymuose daug dėmesio skirsime negatyvių emocinių būsenų transformacijai. Išmoksite įvairių kvėpavimo pratimų variacijų su meditacijos technikomis, kurios yra padeda stiprinti žmogaus gyvybinę energiją ir valią, išlaisvėti emociškai, paleisti prisirišimus ir susikurti mus palaikančias, įkvepiančias būsenas.

Žmogaus energija dažniausiai blokuoja stresas (eustresas) ir žalingi įpročiai. Dėl energijos trūkumo pradeda trūkti vidinės jėgos, t. y. motyvacijos, kantrybės, džiaugsmo, kūrybinio impulso ar drąsos žengti už komforto zonos ribų ir padaryti tai, kas reikalinga teigiamų gyvenimo pokyčių kūrimui ir asmenybės evoliucijai.

Įvadinėje paskaitoje išmoksite dėmesingo įsisąmoninimo meditacijos pagrindų, vėliau sužinosite, kaip galima sujungti garsą, kūno padėtį (mudra), kvėpavimą, ir vizualizaciją į vieną visumą ir tokiu būdu efektyviau transformuoti visa tai, ką norime keisti savo vidinėje būsenoje ir pasąmonės prote.

Jau tūkstantmečius įvairios kvėpavimo technikų metodikos yra naudojamos:

• žadinti žmogaus vidinei energijai ir gyvybingumui;
• puoselėti organizmo sveikatą ir gerinti medžiagų apykaitą;
• neramių minčių ir emocijų paleidimui;
• kūne susikaupusių įtampų paleidimui;
• miego ir poilsio kokybės gerinimui;
• praeities traumų ir nuoskaudų paleidimui;
• vidinio džiaugsmo ir pilnatvės patyrimui;
• gilesniam pasaulio ir savęs pažinimui.

Šie mokymai prasidės nuo pradedančiųjų lygmens įvadinėje paskaitoje, kurioje susipažinsite su dėmesingo įsisąmoninimo meditacijos ir kvėpavimo pagrindais ir vėliau mokysimės pažengusiųjų lygio meditacijos technikų bei kvėpavimo pratimų.

Prasidėjus mokymams, kiekvieną savaitę sekmadienį bus įkeltas paskaitos įrašas su nauja mokymų tema. Taip pat kiekvieną savaitę susitiksime ONLINE gyvam bendravimui, mokymuisi ir praktikai (įrašai bus saugomi).

Šiuose mokymuose pasidalinsiu savo per 5 metus sukaupta patirtimi, per kuriuos  surengiau daugiau kaip 130 meditacijos, tylos ir jogos stovyklų, vedžiau daugiau kaip 1000 rebefingo (sąmoningo kvėpavimo) sesijų. Lyginant su praėjusiais dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) meditacijos kursais rudenį, šiame kurse nagrinėsime subtilesnės meditacijos temas, mokysimės daugiau emocijų  transformacijos technikų ir kvėpavimo pratimų, tai puiki proga sužinoti daugiau apie meditacijos subtilybes ir tęsti praktika pažengusiųjų lygmenyje.

 

MOKYMO TEMOS:

ĮVADINĖ PASKAITA (vasario 9 d.):

• Kvėpavimo pratimų ir dėmesingo įsisąmoninimo meditacijos pradžiamokslis.
• Sąnarių, stuburo bei raiščių mankšta, kuri padės sumažinti įtampą kūne, pagerinti kvėpavimo funkcija bei laikyseną.

 

PIRMOJI PASKAITA (vasario 16 d.) :

• Žmogaus subtilioji energetinė struktūra. Gyvybinė energija ir jos klasifikacijos, subtilūs kūnai ir nervų sistemos veikimas;
• Kvėpavimo meditacijos technikos, mokančios sureguliuoti nervų sistemos veikimą, paleisti raumenų įtampas, giliai atsipalaiduoti, pagerinti miego kokybę ir stabilizuoti psichinę bei fizinę energiją. Išmoksite, sąmoningai valdant kvėpavimą ir dėmesį, harmonizuoti nervų sistemos veikimą bei remiantis tinkamu požiūriu valdyti kylantį stresą;
• Įvairių kvėpavimo technikų variacijų mokymasis, kurias naudosime meditacijos metu;
• Namų darbai. 30 minučių kvėpavimo meditacija su vaizdo įrašu. PDF formato skaitiniai mokymų tema.

 

ANTROJI PASKAITA (vasario 23 d.):

• Garsų ir minčių poveikis žmogaus psichikai bei kūnui;
• Smegenų bangos ir sąmonės būsenų klasifikacija.
• Energetiniai centrai ir mudros (rankų ir kūno pozicijos);
• Emocijų paleidimas. Pykčio, agresijos ir nepasitenkinimo transformacija į meilę ir atjautą.
• Įvairių kvėpavimo technikų variacijų mokymasis, kurias naudosime meditacijos metu;
• Namų darbai. 40 minučių kvėpavimo meditacija su vaizdo įrašu. PDF formato skaitiniai mokymų tema.

 

TREČIOJI PASKAITA (kovo 2 d.):

• Vaizdinių, vizualizacijos poveikis žmogaus psichikai bei kūnui;
• Auros gydanti galia, energetiniai centrai 2 dalis;
• Emocijų paleidimas. Abejonių, nerimo, kaltės jausmo ir kitų sumišimo būsenų transformacija į pasitikėjimą, drąsą ir išmintį;
• Įvairių kvėpavimo technikų variacijų mokymasis, kurias naudosime meditacijos metu;
• Namų darbai. 60 minučių kvėpavimo meditacija su vaizdo įrašu. PDF formato skaitiniai mokymų tema.

 

KETVIRTOJI PASKAITA (kovo 9 d.):

• Požiūris, kuris išlaisvina. Vartai į šios akimirkos patirtį, už ego proto ribų. Galutinis praktikos lygmuo, kuriame susijungęs metodas ir išmintis natūraliai išlaisvina iš emocinės įtampos (distreso), šis sąmoningumo lygmuo tai gydantis nektaras protui ir kūnui;
• Emocijų paleidimas. Prisirišimų, arogancijos ir aptingimo transformavimas į šios akimirkos pilnatvę, atvirumą, džiaugsmą ir motyvacija veikti dėl savo ir kitų gerovės;
• Įvairių kvėpavimo technikų variacijų mokymasis, kurias naudosime meditacijos metu;
• Namų darbai. 90 minučių kvėpavimo meditacija su vaizdo įrašu. PDF formato skaitiniai mokymų tema.

PALAIKYMO SUSITIKIMAI:

• Po kurso galėsite prisijungti prie uždaros FB grupės ir ten kiekvieną mėnesį 1-2 kartus bus galimybė susitikti LIVE praktikai ar pasakaitai su Amandu Paulausku.

 

MOKYMUOSE IŠMOKSITE:

• daugiau negu 20 meditacijos ir kvėpavimo technikų tinkančių įvairioms skirtigoms emocinėms būsenoms reguliuoti, kurių trukmė nuo 2 min. iki 90 min;
• sąmoningai valdyti proto būsenas ir patirti ,,čia ir dabar“ akimirkos pilnatvę, apsaugą ir išmintį.
• skirtingo lygio meditacijos ir kvėpavimo technikų nuo pradedančiojo iki pažengusio lygio;
• kaip savarankiškai medituoti bei sužinosite, kaip palaipsniui tobulėti su išmoktomis technikomis;
• KUNDALINI, KRIJA IR HATHA JOGOS technikų, padedančių, pažadinti kūrybiškumą, pakeisti negatyvius mąstymo įpročius, harmonizuoti nervų sistemos veikimą ir pakelti visapusišką energijos lygį.

 

KAIP VYKS MOKYMAI:

• Mokymai vyks 4 savaites nuo vasario 16 dienos;
• Kiekvieną sekmadienį į mokymų platformą bus įkelta nauja paskaita ir mokomieji meditacijų, kvėpavimo technikų įrašai, namų darbų užduotys;
• Kiekvieną savaitę ketvirtadieniais 06:00 val. nuo vasario 20 d. iki kovo 13 d. susitiksime ONLINE praktikoje. Įrašai bus saugomi grupėje ir įkelti į mokymų platformą po tiesioginės praktikos;
• Vasario 23 d., kovo 2 d., kovo 16 d., kovo 30 d. susitiksime GYVAI ZOOM PLATFORMOJE 18:00 val. klausimų ir atsakymų laikui bei mokymų temų platesniam aptarimui, refekcijai;
• Visų mokymų metu turėsite galimybę tiesiogiai bendrauti ir užduoti klausimus kursų mokytojui Amandui Paulauskaui.
• Mokymai bus saugomi dar 3 mėn. po kurso pabaigos.

 

KAINA:

• 120 eur.

Jei negalite sau leisti tiek sumokėti iš karto, galima susitarti dėl mokėjimo dalimis arba nuolaidos. Dėl mokėjimo dalimis arba nuolaidos kreipkitės asmeniškai. 

 

ŠIE MOKYMAI NETINKA:

• nėščioms;
• esantiems po operacijų, kol žaizdos nėra visiškai sugijusios;
• vartojantiems narkotines medžiagas;
• turintiems psichikos sutrikimų;
• turintiems aukštą kraujospūdį;
• sergantiems onkologinėmis ligomis;
• po infarkto.

Kursuose nebus mokoma holotropinio kvėpavimo technikų, galinčių turėti žalingą poveikį.  Mokymuose kvėpavimo pratimų bus mokoma remiantis mokslo tyrimais patvirtintomis kundalini, krija ir hatha joga žinomomis, bei dalinamasi  Amando Paulausko įžvalgomis ir patirtimi. 

KELETAS ATSILIEPIMŲ PO PRAĖJUSIŲ MINDFULNESS MEDITACIJOS MOKYMŲ:

Noriu padėkoti už begalo naudingus meditacijos mokymus, išties jie davė labai daug naudos. Nors meditavau 2 metus ir maniau, kad esu jau viską išjautųsi, galiu pasakyti tik tai, kad ne. Esu begalo dėkinga šiems mokymams, o labiausiai jums, kad tai ką jūs darote yra tikra, vertinga ir neįkainojama. Ačiū jums labai, už palaikymą, už įdėtą darbą viso kurso metu.

Dalyvauju meditacijos kursuose ir rekomenduoju, tiems kas esate net ir pažengę meditacijos praktikose, Amando kurse informacija pateikta plačiai ir aiškiai, leidžiant ją pajausti savo kūnu per praktikas ir duodant protui paaiškinimus su teorija. Vertė sudėta labai didelė. Ačiū, Amandui. 🔆

 

KONTAKTAI SUSISIEKTI:

• el. paštas: amandaspaulauskas@gmail.com
• tel.: +370 603 41 093

 

MOKYMUS VEDA:

• Sertifikuotas meditacijos ir saviugdos mokytojas Amandas Paulauskas. Daugiau apie mane:[embed]https://amandaspaulauskas.lt/apie-mane/[/embed]