Meditacija sustiprina susikaupimo ir mąstymo galią, sumažina emocinę įtampą taip pat akivaizdu, kad perdėtas mąstymas ir netinkamas gyvenimo būdas labai išsekina, dėl to atsiranda didelis nuovargis ir tai tampa didžiausia kliūtimi asmeniniam tobulėjimui.

Dėl šios priežasties kasdienis proto lavinimas ir savianalizė (MEDITACIJA) turėtų būti labai svarbi gyvenimo dalis, kuri suteikia aiškumo ir džiaugsmo. Baigę šiuos meditacijos mokymus gebėsite ne tik lengviau valdyti stresą, geriau suprasti savo mintis, emocijas, bet taip pat tapsite įžvalgesni transformuojant priežastis, dėl kurių prote susikūrė negatyvumas ir sumaištis ar tiesiog nėra motyvacijos tobulėjimui.

Šiuose mokymuose nuosekliai tyrinėsime kūną ir protą (protas: dėmesys, ego, pasąmonė, intelektas, mintys, emocijos).

 

,,MINDFULNESS'' MEDITACIJOS TIKSLAI:

(mindfulness – vertimas iš anglų kalbos - dėmesingas įsisąmoninimas).

• Pirmasis tikslas - sustiprinti dėmesio valdymo įgūdžius, gebėjimą susikaupti ir sutelkti protą į vieną objektą ilgesniam laikui. Šis gebėjimas svarbiausias, nes palaiko toliau išvardintus tikslus.
• Antrasis tikslas - išmokti dėmesingai be išankstinių nuostatų įsisąmoninti patyrimus kūne ir prote. Šis stebėjimas padeda prasiskverbti į vidinės tikrovės veikimą ir įsisąmoninti, kaip veikia pasąmonės mechanika.
• Trečiasis tikslas - tai praktikos rezultatas - įžvalga, kuri įgalina supratimą ir padeda priimti tinkamus pasirinkimus pagal savo vertybes ir tikslus. Čia renkamės mintis, žodžius ir veiksmus, kurie veda link gerovės, tokiu būdu silpnindami arba nutraukdami žalingų pasąmonės įpročių veikimą.

Kasdien medituojant ir lavinant šiuos proto gebėjimus, galime padidinti asmeninį produktyvumą ir balansą visose gyvenimo srityse.

Pasąmonė, ego, dėmesys, intelektas, mintys, emocijos - tai yra tai kas iš esmės lemia mūsų gyvenimo kokybę ir tobulėjimą, todėl tokia svarbi yra įžvalga į vidinės tikrovės veikimą ir išmintingi pasirinkimai.

Mokymuose nagrinėsime visas dėmesio įsisąmoninimo sritis (kūną, jausmo toną, mintis, emocijas ir proto reakcijas). Kiekvieną savaitę mokinsimės naujų meditacijos įgūdžių, susijusių su viena iš paminėtų dėmesingumo sričių. Baigę mokymus turėsite gilias žinias apie mindfulness meditacijos filosofiją ir technikas, žinosite kaip toliau savarankiškai tobulėti ir tęsti praktiką.

KURSUOSE IŠMOKSITE:

• kaip lengviau galima sutelkti dėmesį ir nuraminti mintis.
• kaip transformuoti žalingus mąstymo ir elgesio įpročius.
• įsiklausyti į vidinę tylą, kuri plečia sąmoningumą, įžemina ir gydo.
• kaip paleisti emocinę įtampą ir atsipalaiduoti.
• kaip padidinti kūrybinės energijos resursą, proto efektyvumą ir džiaugsmą.
• kaip išlaikyti fizinį, protinį bei emocinį balansą kasdienėje rutinoje.
• kvėpavimo pratimų technikos emociniam balansui.
• jogos sveikatingumo pratimų, kurie padės sustiprinti kūną, pagerinti mobilumą ir laikyseną.

Po kurso esant poreikiui bus suteiktas mokymų sertifikatas apie išklausytą ,,MINDFULNESS'' meditacijos kursą.

 

APIE MEDITACIJOS MOKYTOJĄ:

Amandas Paulauskas - meditacijos mokymas yra ne tik mano profesija, bet tai pat didžiausia gyvenimo aistra ir vertybė. Tobulindamas meditacijos įgūdžius kiekvienais metais iki kelių mėnesių praleidžiu tylos atsiskyrimuose Azijoje. Mokausi vipasanos ir kitų meditacijos technikų iš didžių meditacijos meistrų. Taip pat kasmet suorganizuoju ir vedu daugiau kaip 30 meditacijos ir saviugdos stovyklų Lietuvoje ir užsienyje vesdamas meditacijos mokymus.

 

KAIP VYKS MOKYMAI:

• Po apmokėjimo, mokymai automatiškai bus aktyvuoti Jūsų vartotojo profilyje. Galėsite pradėti mokytis jau jau šiandien.
• Mokymai susitinkat gyvai ONLINE vyks nuo rugpjūčio 25 d. iki rugsėjo 19 d.;
• Visi įrašai bus prieinami 2025 metų rugsėjo mėnesio, galėsite mokytis Jums patogiu laiku;
• Įsigijus mokymys prie įvadinės paskaitos mokymų medžiagos rasite MOKYMŲ ATMINTINĘ, kurioje bus visa reikalinga informacija apie mokymus ir gyvus ONLINE susitikimus.
• Iki rugsėjo 15 d. kiekvieną antradienį 06:00 val. ir ketvirtadienį 20:00 val. susitiksime gyvai ONLINE dalyviams skirtoje uždaroje grupėje bendrai praktikai. Po praktikos bus klausimų ir atsakymų laikas;
• Pasibaigus mokymas bus galimybė susitikti per mėnesį 1-2 kartus online praktikoje su Amandu ir prisijungti prie ONLINE MEDITACIJOS BENDRUOMENĖS;
• Kiekvieną sekmadienį, nuo rugpjūčio 25 d., į mokymų platformą bus įkelta nauja paskaita ir mokomieji audio meditacijų įrašai, nauja jogos sveikatingumo praktika ir PDF failai, namų darbų užduotys;
• Mokymų metu turėsite galimybę parsisiųsti meditacijos, kvėpavimo pratimų ir jogos pamokų įrašus, kuriais galėsite naudotis neribotą laiką.

 

MOKYMŲ TEMOS

ĮVADAS Į MOKYMUS:

• Meditacijos keliai ir vidinė žmogaus galia.
• Meditacijos pradžia: paruošiamosios praktikai.
• Papildomas resursas. Meditacijos įrašas atsipalaidavimui, geram miegui ir jogos sveikatingumo mankšta.

 

1 SAVAITĖ

PROTO TOBULYBĖS:

• Įvadas į proto sutelkimo praktikas.
• Proto tobulybės.
• Dėmesingo įsisąmoninimo ir koncentracijos svarbiausi aspektai.
• Formali ir neformali meditacijos praktika.
• Namų darbai: Meditacija su audio įrašu. Savianalizės dienoraštis.  Sveikatingumo mankšta. Kvėpavimo pratimai. (2 ONLINE susitikimai bendrai praktikai ir atsakymams į klausimus)

 

2 SAVAITĖ

KŪNAS:

• Holistinis požiūris į kūną – protas ir kūnas - tai viena visuma.
• Dėmesingumas kūnui: šios praktikos nauda fiziniam, emociniam, protiniam balansui.
• Fizinis skausmas ir diskomfortas – neišvengiama gyvenimo dalis. Išmoksite meditacijų technikų padedančių sumažinti ir taikiai priimti fizinį skausmą.
• Fizinis ir energetinis kūnas. Jogos pratimų ir kvėpavimo galia: kūno jėga, mobilumas, energingumas ir proto stabilumas.
• Papildomas resursas. Sąmoninga mityba, tinkamo maisto pasirinkimas. 
• Namų darbai: Nauja meditacija su audio įrašu. Savianalizės dienoraštis. Jogos sveikatingumo mankšta. Kvėpavimo pratimai. (2 ONLINE susitikimai bendrai praktikai ir atsakymams į klausimus)

 

3 SAVAITĖ

MINTYS:

• Mąstymo ir pasąmonės galia.
• Minčių stebėjimas, refleksija ir paleidimas.
• Gebėjimas skirti proto kuriamas iliuzijas nuo realybės.
• Pasąmonė, ego ir nuostatos apie gyvenimą. Ribojančios ir palaikančios nuostatos.
• Papildomas resursas. Įsitikinimų keitimo praktika - meditacija. 
• Namų darbai: Nauja meditacija su audio įrašu. Savianalizės dienoraštis. Jogos sveikatingumo mankšta. Kvėpavimo pratimai. (2 ONLINE susitikimai bendrai praktikai ir atsakymams į klausimus)

 

4 SAVAITĖ

EMOCIJOS:

• Dėl vieno dalyko galime būti visiškai tikri - stresas neišvengiamas. Tinkamas atsakas į stresą, tyrinėsime kaip neperdegti.
• Emocijos tai energija ir veikimo būdas.
• Emocinis skausmas ir gebėjimas sau padėti. Emocijų paleidimo technikos.
• Pozityvių emocinių būsenų praktika. Gerumas, dėkingumas, atjauta, džiaugsmas, sutelktis.
• Aš esu savo gyvenimo kūrėjas. Savarankiška praktika.
• Papildomas resursas. Emocinio balanso meditacija.
• Namų darbai: Nauja meditacija su audio įrašu. Savianalizės dienoraštis. Sveikatingumo mankšta. Kvėpavimo pratimai. (1 ONLINE susitikimas, bendra meditacija ir atsakymai į klausimus).

 

MEDITACIJOS, KURIŲ MOKYSIMĖS KURSO METU:

• Vaikščiojimo meditacija.
• Valgymo meditacija.
• Kūno skenavimo meditacija.
• Kvėpavimo stebėjimo meditacija.
• Kvėpavimo pratimų meditacijos.
• Minčių stebėjimo ir refleksijos meditacija.
• Emocijų paleidimo meditacija.
• Atjautos ir geraširdiškumo meditacija.
• Dėkingumo ir supratingo džiaugsmo meditacija.
• Meditacija judesyje, jogos pratimų meditacija.
• Vidinės tylos meditacija.

KAINA:

• 80 eur.
• Sumokėjus automatiškai būsite prijungti prie mokymų šioje svetainėje ir galėsite pradėti mokytis.
• Mokestis negrąžinamas.
• Jeigu negalite mokėti visos sumos dėl mokėjimo dalimis kreipkitės asmeniškai nurodytais kontaktais.

 

KONTAKTAI SUSISIEKTI:

• El. paštas: amandaspaulauskas@gmail.com
• Telefonas: +37060341093