Mindfulness meditacijos padeda geriau suprasti savo kūną, mintis ir emocijas. Kasdienė saviugdos praktika sustiprina mąstymo galią,  išmoko valdyti stresą ir gerina sveikatą. Perdėtas mąstymas ir padidėjusi emocinė įtampa dažnai tampa didžiausia kliūtimi asmeniniam tobulėjimui visose gyvenimo srityse.

Šie mokymai skirti norintiems išmokti medituoti ir įgyti visas reikiamas žinias nuo ko pradėti ir kaip vėliau tęsti praktiką savarankiškai.

 

MINDFULNESS MEDITACIJOS TIKSLAI:

(mindfulness – vertimas iš anglų kalbos - dėmesingas įsisąmoninimas).

• Pirmasis tikslas - sustiprinti dėmesio valdymo įgūdžius, gebėjimą efektyviau susikaupti ir sutelkti protą į vieną objektą ilgesniam laikui.
• Antrasis tikslas - išmokti dėmesingai be išankstinių nuostatų įsisąmoninti patyrimus kūne ir prote. Šis dėmesingas įsisąmoninimas padeda prasiskverbti į vidinės tikrovės veikimą ir geriau įsisąmoninti, kaip veikia pasąmonės mechanika.
• Trečiasis tikslas - tai praktikos rezultatas - įžvalga, kuri įgalina supratimą ir padeda priimti tinkamus pasirinkimus pagal savo vertybes ir tikslus. Čia renkamės mintis, žodžius ir veiksmus, kurie veda link gerovės, tokiu būdu silpnindami arba nutraukdami žalingų pasąmonės įpročių veikimą.

Kasdien medituojant ir lavinant šiuos proto gebėjimus, galime padidinti asmeninį produktyvumą ir balansą visose gyvenimo srityse.

Pasąmonė, ego, dėmesys, intelektas, mintys, emocijos - tai yra tai kas iš esmės lemia mūsų gyvenimo kokybę ir tobulėjimą, todėl tokia svarbi yra įžvalga į vidinės tikrovės veikimą ir išmintingi pasirinkimai.

Mokymuose nagrinėsime visas dėmesingo įsisąmoninimo sritis (kūną, mintis, emocijas ir proto veiklą). Kiekvieną savaitę mokysimės naujų meditacijos įgūdžių, susijusių su viena iš paminėtų dėmesingumo sričių. Baigę mokymus turėsite gilias žinias apie mindfulness meditacijos filosofiją ir technikas, žinosite kaip toliau savarankiškai tobulėti ir tęsti praktiką.

 

KAIP VYKSTA KURSAI ONLINE:

• Pradėti mokytis galite jau dabar, savo tempu ir patogiu laiku.
• Po apmokėjimo, mokymai automatiškai bus aktyvuoti Jūsų vartotojo profilyje.
• Įsigijus mokymys prie įvadinės paskaitos mokymų medžiagos rasite MOKYMŲ ATMINTINĘ, kurioje bus visa reikalinga informacija apie mokymus ir svarbiausios rekomendacijos.
• Šie mokymai bus saugomi Jūsų vartotojo profilyje iki 2025 metų rugsėjo mėnesio.
• Pradėjus mokymus turėsite galimybė susitikti su meditacijos mokytoju Amandu Paulausku 1-2 kartus kiekvieną mėnesį grupinėse ONLINE praktikoje FB uždaroje grupėje, bei užduoti klausimus tiesiogiai;
• Mokymų metu turėsite galimybę parsisiųsti paskaitos temų mokomają medžiagą PDF formatu, meditacijos, kvėpavimo pratimų ir jogos pamokų įrašus, kuriais galėsite naudotis neribotą laiką.

 

KURSUOSE IŠMOKSITE:

• kaip paleisti emocinę įtampą ir atsipalaiduoti.
• kaip transformuoti žalingus mąstymo ir elgesio įpročius.
• kaip lengviau galima sutelkti dėmesį ir nuraminti mintis.
• įsiklausyti į vidinę tylą, kuri plečia sąmoningumą, įžemina ir gydo.
• kaip padidinti kūrybinės energijos resursą, proto efektyvumą ir džiaugsmą.
• kaip išlaikyti fizinį, protinį bei emocinį balansą kasdienėje rutinoje.
• kvėpavimo pratimų technikų emociniam balansui.
• jogos ir sveikatingumo pratimų, kurie padės sustiprinti kūną, pagerinti mobilumą ir laikyseną.

Po kurso esant poreikiui bus suteiktas mokymų sertifikatas apie išklausytą ,,MINDFULNESS'' meditacijos kursą.

 

APIE MEDITACIJOS MOKYTOJĄ:

Amandas Paulauskas - meditacijos mokymas yra ne tik mano profesija, bet tai pat didžiausia gyvenimo aistra ir vertybė. Tobulindamas meditacijos įgūdžius kiekvienais metais iki kelių mėnesių praleidžiu meditacijos retrituose Azijoje. Taip pat kasmet surengiu daugiau kaip 30 tylos ir meditacijos stovyklų Lietuvoje ir užsenyje. Vedu meditacijos mokymus ir seminarus.

 

MOKYMŲ TEMOS

ĮVADAS Į MOKYMUS:

• Meditacijos keliai ir vidinė žmogaus galia.
• Meditacijos pradžia: paruošiamosios praktikai.
• Papildomas resursas. Meditacijos įrašas atsipalaidavimui, geram miegui ir jogos sveikatingumo mankšta.

 

1 PASKAITA

PROTO TOBULYBĖS:

• Įvadas į proto sutelkimo praktikas.
• Proto tobulybės.
• Dėmesingo įsisąmoninimo ir koncentracijos svarbiausi aspektai.
• Formali ir neformali meditacijos praktika.
• Namų darbai: Meditacija su audio įrašu. Savianalizės dienoraštis.  Sveikatingumo mankšta. Kvėpavimo pratimai.

 

2 PASKAITA

KŪNAS:

• Holistinis požiūris į kūną – protas ir kūnas - tai viena visuma.
• Dėmesingumas kūnui: šios praktikos nauda fiziniam, emociniam, protiniam balansui.
• Fizinis skausmas ir diskomfortas – neišvengiama gyvenimo dalis. Išmoksite meditacijų technikų padedančių sumažinti ir taikiai priimti fizinį skausmą.
• Fizinis ir energetinis kūnas. Jogos pratimų ir kvėpavimo galia: kūno jėga, mobilumas, energingumas ir proto stabilumas.
• Papildomas resursas. Sąmoninga mityba, tinkamo maisto pasirinkimas. 
• Namų darbai: Nauja meditacija su audio įrašu. Savianalizės dienoraštis. Jogos sveikatingumo mankšta. Kvėpavimo pratimai.

 

3 PASKAITA

MINTYS:

• Mąstymo ir pasąmonės galia.
• Minčių stebėjimas, refleksija ir paleidimas.
• Gebėjimas skirti proto kuriamas iliuzijas nuo realybės.
• Pasąmonė, ego ir nuostatos apie gyvenimą. Ribojančios ir palaikančios nuostatos.
• Papildomas resursas. Įsitikinimų keitimo praktika - meditacija. 
• Namų darbai: Nauja meditacija su audio įrašu. Savianalizės dienoraštis. Jogos sveikatingumo mankšta. Kvėpavimo pratimai.

 

4 PASKAITA 

EMOCIJOS:

• Dėl vieno dalyko galime būti visiškai tikri - stresas neišvengiamas. Tinkamas atsakas į stresą, tyrinėsime kaip neperdegti.
• Emocijos tai energija ir veikimo būdas.
• Emocinis skausmas ir gebėjimas sau padėti. Emocijų paleidimo technikos.
• Pozityvių emocinių būsenų praktika. Gerumas, dėkingumas, atjauta, džiaugsmas, sutelktis.
• Aš esu savo gyvenimo kūrėjas. Savarankiška praktika.
• Papildomas resursas. Emocinio balanso meditacija.
• Namų darbai: Nauja meditacija su audio įrašu. Savianalizės dienoraštis. Sveikatingumo mankšta. Kvėpavimo pratimai.

 

MEDITACIJOS, KURIŲ MOKYSIMĖS KURSO METU:

• Vaikščiojimo meditacija.
• Valgymo meditacija.
• Kūno skenavimo meditacija.
• Kvėpavimo stebėjimo meditacija.
• Kvėpavimo pratimų meditacijos.
• Minčių stebėjimo ir refleksijos meditacija.
• Emocijų paleidimo meditacija.
• Atjautos ir geraširdiškumo meditacija.
• Dėkingumo ir supratingo džiaugsmo meditacija.
• Meditacija judesyje, jogos pratimų meditacija.
• Vidinės tylos meditacija.

KAINA:

• 80 eur. (šiuo metu taikoma nuolaida ir mokymai kainuoja 50 eur.)
• Sumokėjus už mokymus automatiškai būsite prijungti prie mokymų šioje svetainėje ir galėsite pradėti mokytis jau šiandien.
• Jeigu negalite mokėti visos sumos dėl mokėjimo dalimis kreipkitės asmeniškai nurodytais kontaktais.
• Mokestis negrąžinamas.

 

KONTAKTAI SUSISIEKTI:

• El. paštas: amandaspaulauskas@gmail.com
• Telefonas: +37060341093