Ši stovykla kviečia mus iš naujo užmegzti ryšį su giliąja būties išmintimi, kuri glūdi po visomis išorinėmis aplinkybėmis, mintimis ir vaidmenimis. Tai kvietimas grįžti į tai, kas mumyse yra pastovu, tylu ir gyva – nepriklausomai nuo gyvenimo tempo ar iššūkių.
Šios 5 dienų tylos ir meditacijos stovyklos metu susitiksime ramioje „Zen Miško“ aplinkoje, kur turėsime galimybę atgauti vidinę pusiausvyrą ir patirti tylą ne kaip atsiskyrimą, o kaip giliausią ryšio formą. Tai erdvė, kurioje galime nurimti, atsigauti ir vėl prisiliesti prie to, kas gyvenime iš tiesų svarbu.
5 dienų tylos stovykla – tai brangus ir retas laikas, kai galime:
-
geriau išgirsti save,
-
atgauti prarastas jėgas,
-
atkurti ryšį su kūnu ir vidiniu pasauliu,
-
išmokti saviugdos praktikų, kurios kasdienybėje padeda neperdegti, jausti daugiau gyvybės, aiškumo ir stabilumo.
Tyla ir sąmoningumo meditacija bus stovyklos pagrindas, o praktikos su kūnu, kvėpavimu ir garsu švelniai palaikys šį procesą, padėdamos natūraliai nurimti, sustoti ir atsiverti gilesniam patyrimui. Tokiu būdu atsiveria galimybė natūraliai pažadinti kūno energiją, paleisti susikaupusią emocinę įtampą ir grįžti į gyvą, paprastą buvimą čia ir dabar, kuriame atsiranda daugiau aiškumo, lengvumo ir vidinės atramos.
Šios praktikos yra universalios ir pritaikomos kiekvienam, nepriklausomai nuo ankstesnės patirties ar pasirengimo. Jos remiasi natūraliais kūno, kvėpavimo ir dėmesio principais, todėl kiekvienas gali įsitraukti savo tempu, be spaudimo ar reikalavimo „daryti teisingai“.
Šioje stovykloje poilsis suprantamas kaip sąmoninga praktika. Mokomės ilsėtis taip, kad atsigauna ne tik kūnas, bet ir protas – per tylą, buvimą, gamtą, ribotą stimulų kiekį ir atsitraukimą nuo telefono bei nuolatinio bendravimo.
Praktikos stovyklos metu
-
sąmoningumo meditacija,
-
emocijų paleidimo metodai,
- koučingo sesijos,
-
sveikatingumo praktikos,
-
energetinės praktikos (tarp jų – mantrų meditacija),
-
kvėpavimo pratimai (pranayama, rebefingas),
-
sąmoningas buvimas tyloje ir gamtoje.
Kviečiame Jus pasimėgauti tylos, meditacijos ir ryšio su bendraminčiais akimirkomis vienoje ramiausių ir harmoningiausių vietų, kurioje gamta natūraliai palaiko gilesnį atsipalaidavimą, aiškumą ir vidinį susijungimą.
Dienos ritmas
Stovyklos dienos ritmas kuriamas taip, kad būtų pakankamai erdvės tiek praktikai, tiek poilsiui – be skubėjimo, su daug laiko sau ir buvimui gamtoje.
Antradienį nuo 17:00 vyks įvadinė meditacijos ir tylos praktikos instrukcijos.
07:30
Rytinė sveikatingumo joga ir kvėpavimo praktikos.
Tai Tibeto ir Hatha jogos sveikatingumo praktikos, kurios nereikalauja patirties ir tinka tiek pradedantiems, tiek pažengusiems.
09:00
Pusryčiai.
11:30
Paskaita ir meditacija – praktiniai mokymai apie meditaciją, sąmoningumą ir vidinį stabilumą.
13:00
Pietūs ir laikas poilsiui.
16:30
Paskaitos tęsinys ir meditacijos arna koučingo praktika.
17:00
Vakarienė.
19:00
Vakaro klausimų ir atsakmymų laikas bei meditacija.
Nuo 20:30
Laisvas laikas – keletą vakarų bus galimybė apsilankyti pirtyje, pabūti gamtoje ar tiesiog ramiai pailsėti.
Sekmadienį
14:00 – stovyklos apibendrinimas ir paskutiniai praktikos patarimai.
15:00 – tylos praktikos pabaiga ir atsisveikinimas.
Tarp praktikų paliekama pakankamai laiko pasivaikščiojimams, tylai ir ramiam buvimui su savimi.
Visos praktikos yra kvietimas, o ne pareiga – galite klausyti savo tempo ir poreikių.
Pasiruošimas stovyklai
Kad stovyklos metu galėtumėte jaustis patogiai ir visą dėmesį skirti praktikai bei poilsiui, rekomenduojame su savimi turėti:
-
Patogius rūbus meditacijai ir poilsiui, tinkamus sėdėti tiek ant kėdės, tiek ant žemės. Taip pat rūbus pasivaikščiojimams gamtoje.
-
Asmens higienos priemones (šampūną ir pan.).
-
Ausų kištukus (nebūtina).
-
Rankinį ar kišeninį laikrodį (nebūtina).
-
Gertuvę vandeniui (nebūtina).
-
Sąsiuvinį užrašams ir rašiklį (nebūtina).
-
Antradienio, kevirtadienio ir šeštadienio vakarui – pirties aprangą. Yra tvenkinys kur galėsite maidytis kasdien.
Svarbu:
Meditacijos patirtis nėra reikalinga. Daugelis žmonių į stovyklą atvyksta pirmą kartą, todėl visos praktikos bus aiškinamos paprastai ir suprantamai.
Kam ši stovykla skirta
Stovykla puikiai tinka tiek pradedantiems domėtis meditacija, tiek jau turintiems ilgesnę praktikos patirtį.
Pradedantiesiems – tai saugi ir palaikanti erdvė lėtai susipažinti su tyla, meditacija ir sąmoningomis praktikomis be spaudimo „mokėti“ ar „gebėti“.
Pažengusiems – galimybė pagilinti buvimą ir atkurti ryšį su praktikos esme.
Vertė čia didelė abiem – kiekvienas gauna tai, ko tuo metu labiausiai reikia.
Stovyklos laikas
Pradžia: antradienį, liepos 21 d., 17:00
Pabaiga: sekmadienį, liepos 26 d., 15:30
Vieta
- Sodyba „Zen Miškas“, Čiobiškis.
Kaina
- 499 €
(vegetariškas maitinimas, 5 nakvynės 2–3 vietų kambariuose ir visos praktikos – įskaičiuota)
Avansas – 99 €
(Negrąžinamas, jei iki stovyklos pradžios lieka mažiau nei 10 dienų, nebent pavyktų rasti kitą dalyvį.)
Registracija patvirtinama el. paštu per 24 val.
Yra galimybė mokėti dalimis arba už auką – parašykite asmeniškai, rasime sprendimą.
STOVYKLOS TAISYKLĖS
- Nuo tylos praktikos instrukcijų momento negalima naudotis telefonais ar kompiuteriais, taip pat negalima bendrauti tarpusavyje.
- Tyla čia yra sąmoninga praktikos dalis, padedanti atsitraukti nuo išorės ir būti su tuo, kas vyksta viduje.
- Knygų skaityti nerekomenduoju, nes tai nukreipia dėmesį į išorinį turinį. Šioje stovykloje svarbiausia — leisti sau nurimti ir pailsėti.
- Stovyklos erdvėje draudžiama vartoti alkoholį, psichoaktyvias medžiagas ir rūkyti. Tai padeda išlaikyti ramią, švarią ir saugią atmosferą tiek jūsų procesui, tiek visos grupės patirčiai.
- Jeigu prireiktų pagalbos, iškilus klausimams ar atsiradus bet kokiam neaiškumui, visada galėsite parašyti man raštelį. Atsakysiu ir padėsiu jums saugiai tęsti procesą. Esant būtinybei, galėsime ir trumpai pasikalbėti gyvai.
🌿 STOVYKLĄ VEDA – Amandas Paulauskas
Meditacijos mokytojas, jau daugiau nei 6 metus vedantis tylos stovyklas ir meditacijos mokymus Lietuvoje ir užsienyje.
Per šį laiką surengta daugiau nei 150 tylos meditacijos stovyklų.
Daugiau apie mane: www.amandaspaulauskas.lt/apie-mane
Kontaktai
El. paštas: amandaspaulauskas@gmail.com