4 dienų meditacijos stovykla su elementų praktika.
Skirta tiems, kurie jaučia poreikį gilesniam vidiniam stabilumui, paprastumui ir atvirumui patirčiai tokiai, kokia ji yra.
Tai dvasinė praktika, paremta Budos mokymu, tačiau perteikiama paprastai ir praktiškai – taip, kad būtų suprantama ir pritaikoma kiekvienam.
Pagrindinė šios stovyklos kryptis – mokytis būti su aiškumu čia ir dabar.
Ne interpretuoti, ne vertinti, o tiesiogiai pažinti tai, kas vyksta.
Čia nebus siekiama „geresnės būsenos“.
Bus mokomasi būti su tuo, kas yra – ramiai, aiškiai ir be laikymosi.
Praktikos kryptis
Šioje stovykloje dirbsime su tiesioginiu patyrimu.
Kūnas ir kvėpavimas bus pagrindas – per juos stabilizuosime dėmesį ir grįšime į aiškų buvimą čia ir dabar.
Tuo pačiu metu mokysimės stebėti visą patirties lauką:
• kūno pojūčius
• kvėpavimą
• emocijas
• mintis
Ne jas keisti ar kontroliuoti,
o pažinti – kaip jos kyla, kinta ir praeina.
Elementų praktika
Vienas iš šios stovyklos pagrindų – praktika su penkiais elementais: žeme, vandeniu, ugnimi, oru ir erdve. Ši praktika kyla iš Tibeto budizmo kontempliatyvių tradicijų ir yra pritaikyta šiuolaikiniam žmogui – be religinių įsipareigojimų, orientuota į tiesioginį patyrimą ir vidinį balansą.
Ne kaip idėja, o kaip tiesioginė patirtis:
• Žemė – stabilumas, atrama ir vidinis saugumo jausmas. Ji padeda nuraminti išsiblaškymą ir sugrįžti į paprastą, aiškų buvimą.
• Vanduo – tekėjimas, prisitaikymas ir natūralus emocijų judėjimas. Praktikoje tai leidžia nebesipriešinti patirčiai ir atveria daugiau vidinės laisvės.
• Ugnis – energija, gyvybingumas ir vidinė jėga. Ji perkeičia įtampą ir troškimą į aiškų veikimą, kūrybą ir gyvą buvimą.
• Oras – kvėpavimas, lengvumas ir erdvė santykyje su savimi bei kitais. Jis ramina protą ir leidžia atsirasti daugiau aiškumo bei paprastumo.
• Erdvė – atvirumas ir gebėjimas viską talpinti. Ji leidžia atpažinti natūralią, atvirą sąmonės būseną.
Ryšys su elementais čia kuriamas per kūną, kvėpavimą, buvimą gamtoje, meditaciją ir mantrą.
Praktikoje dirbsime trimis pagrindiniais lygmenimis:
– per kūną – per tiesioginį pojūtį ir energetinius centrus
– per kvėpavimą – subalansuojant gyvybinės energijos judėjimą
– per sąmonę – per dėmesį, vizualizaciją, mantras ir meditaciją
Šie trys aspektai leidžia ne tik suprasti elementus, bet juos tiesiogiai patirti savyje.
Per šias praktikas mokysimės grįžti į kūną, stabilizuoti dėmesį ir aiškiai matyti tai, kas vyksta.
Kartu pamažu silpnėja įpročiai reaguoti automatiškai, o tai, kas anksčiau kėlė įtampą, pradeda prarasti savo jėgą.
Svarbu suprasti, kad elementai pasireiškia ne tik gamtoje, bet ir mūsų kūne bei prote – visoje mūsų patirtyje.
Kai šis ryšys pradeda atsistatyti, natūraliai stiprėja kontaktas su kūnu, gamta ir savimi.
Iš šio aiškumo atsiranda ne tik ramybė, bet ir gebėjimas tiesiogiai matyti tikrovę – be interpretacijų, be papildomų istorijų.
Papildomos praktikos
Šį procesą palaikys:
• geranoriškumo (mettā) ir vidinės pusiausvyros (upekkhā) ugdymas
• laikinumo stebėjimas ir apmąstymas
Taip pat:
• kūno ir kvėpavimo praktikos (Tibeto ir hatha jogos elementai)
• sūtrų giesmės ir mantros – dėmesio sutelkimui ir vidiniam aiškumui
Šios praktikos nėra tikslas.
Jos padeda sukurti sąlygas aiškesniam matymui.
Po stovyklos
Dalyviai dažniausiai išsiveža ne tik patirtį, bet ir aiškesnį santykį su savimi:
• mažiau vidinio triukšmo
• daugiau stabilumo
• aiškesnį matymą sudėtingose situacijose
• gebėjimą būti su tuo, kas vyksta, be perteklinės įtampos
Vidinė ramybė, paprastumas ir širdies atvirumas tampa ne idėja, o patirtimi.
Kam skirta ši stovykla
Jei jaučiate, kad:
• norisi daugiau tylos ir aiškumo
• pavargote nuo nuolatinio galvojimo
• norite gilesnio santykio su savimi
• esate pasirengę ramesniam, gilesniam vidiniam procesui
– ši stovykla gali būti tinkamas žingsnis.
Ši stovykla tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems patirties meditacijoje.
Svarbiausia – ne patirties lygis, o nusiteikimas praktikuoti, mokytis ir palaipsniui gilinti savo meditaciją bei pažinti save.
Dienos programa
06:30 – pabundame
07:10 – ryto praktika ir meditacija (joga, kvėpavimo pratimai, intencijos nustatymas pagal Budos mokymą ir meditacija)
08:30 – pusryčiai
09:00 – aplinkos tvarkymas
09:30 – laisvas laikas (poilsiui / praktikai)
11:30 – meditacijos instrukcijos ir praktika
13:00 – pietūs
13:30 – laisvas laikas
14:30 – grupinė meditacija
15:00 – laisvas laikas
16:00 – grupinė meditacija (kartais – meditacija dialoge)
17:00 – lengva vakarienė
17:20 – laisvas laikas
19:30 – vakarinė praktika (giesmės, mantros) ir trumpas klausimų–atsakymų laikas
21:00 – poilsis
Kvietimas
Ši stovykla nėra apie pabėgimą nuo gyvenimo.
Ji apie sugrįžimą į jį – paprastai, aiškiai ir be perteklinio sudėtingumo.
Jei jaučiate, kad tam yra laikas – kviečiu prisijungti.
DATA IR LAIKAS
- Pradžia: 17:00 val. liepos 1 d. (trečiadienį)
- Pabaiga: apie 15:00 val. liepos 5 d. (sekmadienį)
KAINA IR AUKOS PRINCIPAS
Ši stovykla organizuojama ne pelno siekimo pagrindu.
Tikslas – sudaryti sąlygas, kad praktika būtų prieinama visiems, nepriklausomai nuo finansinių galimybių.
Stovykla rengiama aukos principu. Tai reiškia, kad dalyviai padengia apgyvendinimo ir maitinimo savikainos išlaidas – 280 EUR, o stovyklos pabaigoje bus galimybė palikti auką mokytojui.
Į 280 EUR kainą įskaičiuota:
-
vegetariškas maitinimas (3 kartus per dieną)
-
užkandžiai
-
4 nakvynės (3–4 vietų kambariuose)
-
visi mokymai stovyklos metu
Auka mokytojui paliekama pagal jūsų galimybes ir vidinį pajautimą. Kad būtų lengviau orientuotis, dažniausiai tokia auka svyruoja maždaug nuo 100 iki 150 EUR, o jei jaučiate daugiau finansinio laisvumo ir norite papildomai paremti mokymų tęstinumą – galite palikti 200 EUR ar daugiau.
Jeigu ši suma jums šiuo metu per didelė, susisiekite asmeniškai – svarbu, kad finansai netaptų kliūtimi praktikai.
REGISTRACIJA
- Norint patvirtinti registraciją, reikia sumokėti 100 EUR avansą ir el. paštu (amandaspaulauskas@gmail.com) atsiųsti mokėjimo patvirtinimą. Gavus avansą ir patvirtinimą, registracija laikoma užbaigta.
- Registracijos mokestis (avansas) negrąžinamas.
MOKĖJIMO DUOMENYS
Gavėjas: Pabudusi širdis
Sąskaitos numeris: LT39 7044 0901 1343 5608
Mokėjimo paskirtis: auka už stovyklos išlaidas
Mokėjimo suma: 100 EUR (registracijos mokestis) arba visa suma 280 EUR
Jeigu turite klausimų ar kyla neaiškumų dėl registracijos ar mokėjimo – drąsiai susisiekite asmeniškai žemiau nurodytais kontaktais.
TAISYKLĖS
- Visos stovyklos metu laikomės tylos įžado,
- Nenaudojame telefonų ir kompiuterių,
- Nevartojame alkoholio ar narkotinių medžiagų,
- Rūkymas stovyklos metu neleidžiamas,
- Avanso mokestis negrąžinamas,
- Dalyviai prisiima visišką atsakomybę už savo fizinę ir psichologinę sveikatą.
Nesilaikant šių taisyklių, bus prašoma palikti stovyklą, registracijos mokestis negrąžinamas.
STOVYKLĄ VEDA
Amandas Paulauskas – meditacijos mokytojas.