Šiandien daugelis gyvename greitu tempu. Mintys nuolat juda, kūnas pavargsta, o tylos ir tikro poilsio erdvių lieka vis mažiau.
Ši stovykla – tai kvietimas sulėtėti ir grįžti pas save per tylą, gamtą ir paprastą buvimą.
Čia nuraminsime kūną ir protą, susipažinsime su keliomis paprastomis, praktiškomis meditacijos ir kvėpavimo praktikomis, kurios padeda atkurti vidinį stabilumą, sumažinti įtampą ir aiškiau jausti save kasdienybėje.
Gamta, tyla ir švelnus vedimas sukurs sąlygas gilesniam poilsiui, ramesniam kvėpavimui, geresniam miegui ir vidinės erdvės pojūčiui.
Ši stovykla tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau praktikuojantiems, ieškantiems daugiau paprastumo, tylos ir gilesnio ryšio su savimi.
Ką patirsite
• Tikrą poilsį nuo rutinos
Atsitrauksite nuo telefonų, socialinių tinklų ir nuolatinio informacijos srauto. Kai nurimsta išorė – palaipsniui nurimsta ir vidus.
• Mindfulness, meditacijos ir kvėpavimo praktikas, pritaikomas kasdienybėje
Išmoksite praktikų, kurias lengva taikyti kasdien – raminti nervų sistemą, mažinti stresą, gerinti miegą ir grįžti į aiškesnį, stabilesnį vidinį buvimą.
• Aiškesnį santykį su mąstymo, elgesio ir emociniais įpročiais
Per sąmoningą stebėjimą, kvėpavimą ir vedamas meditacijas kursime erdvę, kurioje nepalaikantys automatiniai mąstymo, elgesio ir emociniai modeliai gali būti atpažįstami ir palaipsniui paleisti – be analizės, spaudimo ar bandymo juos keisti.
• Gilią ramybę gamtoje
Miško tyla, buvimas gamtoje, upės erdvė ir pirtis šeštadienio vakarą padės kūnui atsipalaiduoti ir atsigauti natūraliu būdu.
• Švelnų vedimą be spaudimo
Čia nėra reikalavimo kažkuo tapti ar ką nors pasiekti. Tai erdvė paleisti įtampą, būti su tuo, kas yra, ir leisti procesams vykti savo tempu.
Dienos ritmas
– rytinės kūno ir kvėpavimo praktikos
– vedamos meditacijos
– trumpos paskaitos–pasidalinimai apie meditaciją ir kasdienį buvimą
– laikas sau gamtoje ir tyloje
– skanus, sotus vegetariškas maistas
– pirtis ir kubilas šeštadienio vakare (jei norėsite)
– erdvė savarankiškai praktikai
STOVYKLOS LAIKAS
-
Pradžia: penktadienį, vasario 27 d., 18:30 val.
-
Pabaiga: sekmadienį, kovo 1 d., 16:00 val.
VIETA
- Sodyba „Zen Miškas“, Čiobiškis.
KAINA
- 280 € (vegeratiškas maitinimas, nakvynės 3-4 kambariuose, praktikos, pirtis ir kubilas įskaičiuota).
- Avansas – 100 €. (Avansas yra negrąžinamas, jei iki stovyklos pradžios lieka mažiau nei 10 dienų, nebent pavyktų rasti kitą dalyvį į jūsų rezervuotą vietą).
- Registracija bus patvirtinta el. paštu per 24 val. nuo registracijos.
Yra galimybė mokėti dalimis arba už auką — parašykite asmeniškai, rasime sprendimą.
STOVYKLOS TAISYKLĖS
- Nuo tylos praktikos instrukcijų momento negalima naudotis telefonais ar kompiuteriais, taip pat negalima bendrauti tarpusavyje.
- Tyla čia yra sąmoninga praktikos dalis, padedanti atsitraukti nuo išorės ir būti su tuo, kas vyksta viduje. Kygų skaityti nerekomenduoju, nes tai nukreipia dėmesį į išorinį turinį. Šioje stovykloje svarbiausia — leisti sau nurimti ir pailsėti.
- Stovyklos erdvėje draudžiama vartoti alkoholį, psichoaktyvias medžiagas ir rūkyti. Tai padeda išlaikyti ramią, švarią ir saugią atmosferą tiek jūsų procesui, tiek visos grupės patirčiai.
Jeigu prireiktų pagalbos, iškilus klausimams ar atsiradus bet kokiam neaiškumui, visada galėsite parašyti man raštelį. Atsakysiu ir padėsiu jums saugiai tęsti procesą. Esant būtinybei, galėsime ir trumpai pasikalbėti gyvai.
🌿 STOVYKLĄ VEDA – Amandas Paulauskas
Meditacijos mokytojas, jau daugiau nei 6 metus vedantis tylos stovyklas ir meditacijos mokymus Lietuvoje ir užsienyje.
Daugiau apie mane: www.amandaspaulauskas.lt/apie-mane
KONTAKTAI
El. paštas: amandaspaulauskas@gmail.com
Tel.: +37060341093