Kartais viskas, ko reikia – kelios dienos tylos, kad sustotume, atsikvėptume ir vėl aiškiau pajustume save.

Ši stovykla – galimybė pabūti gamtoje, atsitraukti nuo kasdienio tempo ir skirti laiko sau.

Be skubėjimo, be spaudimo – tik tyla, ramybė ir švelniai vedamos praktikos, padedančios atsipalaiduoti ir atgauti vidinę pusiausvyrą.

Čia sulėtėsime, nuraminsime protą ir išmoksime kelias paprastas, bet giliai veikiančias praktikas, kurios padeda atsipalaiduoti, atkurti energijos balansą ir geriau pažinti save.

Gamta, tyla ir švelnus vedimas sukurs sąlygas poilsiui, gilesniam kvėpavimui, geresniam miegui ir vidinės erdvės pojūčiui.

---

Ką patirsite

 

• Tikrą poilsį nuo rutinos

Atsitrauksite nuo telefonų, socialinių tinklų ir nuolatinio tempo. Kai nurimsta išorė — nurimsta ir vidus.

• Naudingas praktikas

Išmoksite meditacijų ir kvėpavimo praktikų, kurias galėsite lengvai taikyti kasdien — mažinant stresą, gerinant miegą, ramindant nervų sistemą ir grąžinant vidinį aiškumą bei džiaugsmą.

• Gilią ramybę gamtoje

Miško tyla, upės erdvė ir pirtis šeštadienio vakarą leis kūnui atsipalaiduoti ir atsigauti.

• Švelnų vedimą be spaudimo

Čia nėra reikalavimų kažką pasiekti. Tik erdvė būti ir stebėti, kas natūraliai kyla.

---

Dienos ritmas

 

Stovyklos dienos ritmas kuriamas taip, kad būtų pakankamai erdvės tiek praktikai, tiek poilsiui – be skubėjimo, su daug laiko sau ir buvimui gamtoje.

Penktadienį nuo 18:30 vyks įvadinė meditacija ir tylos praktikos instrukcijos.

Nuo 20:30 – atsipalaidavimo meditacijos praktika ir tylos pradžia.

---

07:30

Rytinė sveikatingumo joga ir kvėpavimo praktikos.

Tai Tibeto ir Hatha jogos sveikatingumo praktikos, kurios nereikalauja patirties ir tinka tiek pradedantiems, tiek pažengusiems.

09:00

Pusryčiai.

11:30

Paskaita ir meditacija – praktiniai mokymai apie meditaciją, sąmoningumą ir vidinį stabilumą.

Sekmadienį vyks trumpa paskaita ir švelni rebefingo kvėpavimo / meditacijos praktika.

13:00

Pietūs ir laikas poilsiui.

16:30

Paskaitos tęsinys ir meditacijos praktika.

17:00

Vakarienė.

18:30

Vakaro kvėpavimo ir gilaus atsipalaidavimo praktika, padedanti paleisti dienos įtampą ir pasiruošti ramiam vakarui.

Nuo 20:30

Laisvas laikas – galimybė apsilankyti pirtyje ar kubile, pabūti gamtoje ar tiesiog ramiai pailsėti.

---

Sekmadienį

14:00 – stovyklos apibendrinimas ir paskutiniai praktikos patarimai

15:00 – tylos praktikos pabaiga ir atsisveikinimas

---

Tarp praktikų paliekama pakankamai laiko pasivaikščiojimams, tylai ir ramiam buvimui su savimi.

Visos praktikos yra kvietimas, o ne pareiga – galite klausyti savo tempo ir poreikių.

---

Pasiruošimas stovyklai

Kad stovyklos metu galėtumėte jaustis patogiai ir visą dėmesį skirti praktikai bei poilsiui, rekomenduojame su savimi turėti:

• Patogius rūbus meditacijai ir poilsiui, tinkamus sėdėti tiek ant kėdės, tiek ant žemės. Taip pat rūbus pasivaikščiojimams gamtoje.

• Asmens higienos priemones (šampūną ir pan.).

• Ausų kištukus (nebūtina).

• Rankinį ar kišeninį laikrodį (nebūtina).

• Gertuvę vandeniui (nebūtina).

• Sąsiuvinį užrašams ir rašiklį (nebūtina).

• Šeštadienio vakarui – pirties ar kubilo aprangą.

Svarbu:

Meditacijos patirtis nėra reikalinga. Daugelis žmonių į stovyklą atvyksta pirmą kartą, todėl visos praktikos bus aiškinamos paprastai ir suprantamai.

---

Stovyklos laikas

• Pradžia: penktadienį, birželio 19 d., 18:30 val.

• Pabaiga: sekmadienį, birželio 21 d., 15:30 val.

---

Vieta

• Sodyba „Zen Miškas“, Čiobiškis.

---

Kaina

• 280 € (vegetariškas maitinimas, 2 nakvynės 2–3 vietų kambariuose, praktikos, pirtis – įskaičiuota).
• Avansas – 100 €. (Avansas yra negrąžinamas, jei iki stovyklos pradžios lieka mažiau nei 10 dienų)
• Registracija bus patvirtinta el. paštu per 24 val. nuo registracijos.

Yra galimybė mokėti dalimis arba už auką — parašykite asmeniškai, rasime sprendimą.

---

STOVYKLOS TAISYKLĖS

• Nuo tylos praktikos instrukcijų momento negalima naudotis telefonais ar kompiuteriais, taip pat negalima bendrauti tarpusavyje.
• Tyla čia yra sąmoninga praktikos dalis, padedanti atsitraukti nuo išorės ir būti su tuo, kas vyksta viduje.
• Knygų skaityti nerekomenduoju, nes tai nukreipia dėmesį į išorinį turinį. Šioje stovykloje svarbiausia — leisti sau nurimti ir pailsėti.
• Stovyklos erdvėje draudžiama vartoti  alkoholį, psichoaktyvias medžiagas ir rūkyti. Tai padeda išlaikyti ramią, švarią ir saugią atmosferą tiek jūsų procesui, tiek visos grupės patirčiai.
• Jeigu prireiktų pagalbos, iškilus klausimams ar atsiradus bet kokiam neaiškumui, visada galėsite parašyti man raštelį. Atsakysiu ir padėsiu jums saugiai tęsti procesą. Esant būtinybei, galėsime ir trumpai pasikalbėti gyvai.

---

🌿 STOVYKLĄ VEDA – Amandas Paulauskas

Meditacijos mokytojas, jau daugiau nei 6 metus vedantis tylos stovyklas ir meditacijos mokymus Lietuvoje ir užsienyje.

Per šį laiką surengta daugiau nei 150 tylos meditacijos stovyklų.

Daugiau apie mane: www.amandaspaulauskas.lt/apie-mane

---

Kontaktai

El. paštas: amandaspaulauskas@gmail.com