Keturių dienų meditacijos ir vidinės tylos stovykla
Gyvenimas nevyksta rytoj. Jis vyksta dabar.
Ir tik dabar galime išmokti būti laisvi.
Ši stovykla organizuojama labdaros ir paramos fondo „Pabudusi širdis“ pagal dosnumo (dāna) principą. Ji skirta žmonėms, norintiems gilinti meditacijos praktiką, ugdyti daugiau vidinės ramybės, išminties ir atjautos kasdieniame gyvenime.
Didžiąją gyvenimo dalį praleidžiame siekdami. Siekiame geresnės ateities, daugiau saugumo, daugiau pinigų, geresnės sveikatos, prasmingesnių santykių ar didesnės vidinės ramybės. Atrodo, kad dar vienas pasiekimas pagaliau atneš tai, ko ieškome.
Tačiau pasiekus vieną viršūnę, horizonte atsiranda kita – finišo linija vis tolsta. Nepastebimai pradedame gyventi ne gyvenimą, o laukimą: laukimą dienos, kai pagaliau galėsime būti laimingi.
Meditacijos kelias kviečia sustoti ir užduoti visiškai kitą klausimą. Kas vyksta manyje dabar? Ar ši akimirka kupina įtampos ar ramybės? Ar mano protas blaškosi tarp prisiminimų ir ateities planų, ar geba aiškiai matyti tai, kas vyksta? Ar širdis yra atvira, ar ją spaudžia baimė, pyktis, liūdesys ar prisirišimai? Ar iš tiesų gyvenu, ar tik ruošiuosi gyventi?
Dabarties akimirka – vienintelė vieta, kurioje galima išsilaisvinti
Dažnai manome, kad mūsų sunkumų priežastys slypi išoriniame pasaulyje. Tačiau meditacija moko pažvelgti giliau: kančia visuomet atsiskleidžia tik šią akimirką, ir tik šią akimirką ji gali būti pažinta. Kai išmokstame ją aiškiai pamatyti – be kovos, be slopinimo ir be bėgimo – atsiranda galimybė ją paleisti. Ne kaip gražią idėją ar dar vieną teoriją, o kaip tiesioginę gyvenimo patirtį.
Todėl ši stovykla nėra skirta pabėgti nuo kasdienybės – ji skirta išmokti joje gyventi. Ne ieškoti tobulesnio gyvenimo, o mokytis būti visiškai gyvam šiame.
Kai išmokstame paleisti kančią čia, meditacijos salėje, po truputį atrandame, kad tą patį galime padaryti ir darbe, šeimoje, santykiuose, ligos akivaizdoje, netektyje ar gyvenimo iššūkiuose. Tai ir yra tikroji praktikos vertė.
Darnos principai
Ši stovykla organizuojama vadovaujantis darnos, skaidrumo ir tarnystės principais. Dalyvių aukos pirmiausia skiriamos būtinoms stovyklos išlaidoms padengti:
- vietos nuomai;
- maitinimui;
- organizavimo ir administravimo išlaidoms;
- praktinėms stovyklos reikmėms.
Jeigu po stovyklos lieka lėšų, jos skiriamos Pabudusios širdies fondo veiklai – naujų meditacijos programų kūrimui, bendruomenės iniciatyvoms ir visuomenės gerovei skirtiems projektams.
Mokytojai šiuos mokymus veda kaip tarnystę ir dosnumo (dāna) praktiką. Už mokymus nėra nustatomas joks atlygis, o visos savanoriškos aukos skiriamos fondo misijai įgyvendinti ir naudojamos vadovaujantis skaidrumo, atsakomybės bei ilgalaikio veiklos tęstinumo principais.
Tikime, kad tikroji dovana nėra tai, ką pasiimame – tikroji dovana yra tai, kuo tampame. Todėl ši stovykla yra kvietimas ne trumpam sustoti, o pradėti gyventi kitaip.
Bendruomenė, kuri bent trumpam pasirenka gyventi kitaip.
Tai nėra keturios dienos atsiribojimo nuo gyvenimo. Tai keturios dienos, kurios padeda išmokti gyventi aiškiau.
Ką patirsite
- Tikrą poilsį nuo rutinos
Atsitrauksite nuo telefonų, socialinių tinklų ir nuolatinio tempo. Kai nurimsta išorė — nurimsta ir vidus.
- Naudingas praktikas
Išmoksite meditacijų, jogos ir kvėpavimo praktikų, kurias galėsite lengvai taikyti kasdien — mažinant stresą, gerinant miegą, ramindant nervų sistemą ir grąžinant vidinį aiškumą bei džiaugsmą.
- Gilią ramybę gamtoje
Miško tyla ir upės erdvė leis kūnui atsipalaiduoti ir atsigauti.
- Švelnų vedimą be spaudimo
Čia nėra reikalavimų kažką pasiekti. Tik erdvė būti ir stebėti, kas natūraliai kyla.
- Galimybę tęsti praktikos kelią
Ši stovykla gali tapti ne vienkartine patirtimi, o nuoseklios meditacijos praktikos pradžia. Norintys galės tęsti šį kelią kituose „Pabudusios širdies“ retrituose, meditacinėse piligrimystėse ir bendruomenėje, kurioje praktika palaikoma visus metus.
Nuoseklus praktikos kelias
„Pabudusios širdies“ fondas per metus organizuoja vos 3–4 meditacijos retritus. Tačiau jie nėra pavieniai renginiai – kartu jie sudaro nuoseklų praktikos kelią žmonėms, kurie siekia ne tik išmokti medituoti, bet ir palaipsniui ugdyti daugiau išminties, atjautos ir vidinės laisvės.
Kiekvienas retritas turi savitą temą ir paskirtį, tačiau visi remiasi tuo pačiu principu – mokytis tiesiogiai pažinti savo patirtį, aiškiau suprasti kančios priežastis ir žingsnis po žingsnio silpninti prisirišimus, kurie neleidžia gyventi laisvai. Taip meditacija tampa ne trumpalaike patirtimi, o nuosekliu vidinės brandos keliu.
Šiame kelyje meditacija nėra vien sėdėjimas užmerktomis akimis. Ji tampa gyvenimo menu – gebėjimu sąmoningiau gyventi, aiškiau matyti save ir pasaulį, ugdyti atviresnę širdį, ramesnį protą ir išmintingiau atsakyti į gyvenimo iššūkius.
Mokymai yra universalūs ir atviri įvairių pažiūrų žmonėms. Jų pagrindą sudaro ankstyvojo budizmo meditacijos tradicija, perteikiama šiuolaikiška, praktiška ir kasdieniam gyvenimui pritaikyta kalba.
Praktikoje meditaciją papildo kruopščiai parinkti Indijos ir Tibeto jogos, kvėpavimo bei sąmoningo judesio metodai. Jie nėra šių retritų tikslas, bet priemonės, padedančios nuraminti kūną, subalansuoti nervų sistemą ir sukurti palankias sąlygas gilesnei meditacijos praktikai.
Tarp retritų praktikos tęstinumą palaikome reguliariais nuotoliniais meditacijos vakarais ir bendruomenės susitikimais. Jie padeda išlaikyti kasdienę praktiką, gilinti mokymus, aptarti kylančius klausimus ir palaikyti vieniems kitus šiame kelyje.
Daugeliui žmonių šis kelias tampa ne vien retritų ciklu, bet ilgalaike praktikos bendruomene, kurioje galima augti daugelį metų – nuo pirmųjų meditacijos žingsnių iki vis gilesnio savęs pažinimo, išminties, atjautos ir vidinės laisvės.
PABUDUSIOS ŠIRDIES PRAKTIKOS KELIAS
Kiekvienas etapas remiasi ankstesniuoju. Todėl trejų metų praktikos kelias kviečia nuosekliai auginti ne tik meditacijos patirtį, bet ir išmintį, širdį bei vidinę laisvę.
2027 – mokausi matyti.
2028 – mokausi pažinti protą.
2029 – mokausi gyventi iš beribės širdies.
Retritai padeda gilinti praktiką, tačiau tikroji transformacija vyksta kasdieniame gyvenime. Todėl tarp retritų praktikos tęstinumą palaikysime reguliariais nuotoliniais meditacijos vakarais, savarankiškai praktikai skirtomis gairėmis ir bendruomenės palaikymu. Taip kiekvienas retritas tampa ne pavieniu įvykiu, o nuoseklaus praktikos kelio dalimi.
- 2026 m. gruodžio 10–13 d.
Tylos stovykla
Sustoti. Nurimti. Pradėti praktikuoti.
Keturių dienų tylos, meditacijos ir poilsio gamtoje stovykla, skirta padėti tvirtą pagrindą nuosekliai meditacijos praktikai.
Mokysimės nuraminti protą, ugdyti dėmesingumą, pažinti savo vidinį pasaulį ir susipažinsime su pagrindiniais meditacijos bei Tibeto jogos principais, kurie taps atrama tolimesniame praktikos kelyje.
- 2027 m. kovo 22–28 d.
Satipaṭṭhāna retritas
Atida, vedanti į išmintį
Satipaṭṭhāna – viena svarbiausių ankstyvojo budizmo meditacijos praktikų ir viso meditacijos kelio pagrindas.
Šio retrito metu mokysimės ugdyti atidą tyrinėdami kūną, jausmus, protą ir reiškinius, žingsnis po žingsnio augindami aiškų matymą, vidinę ramybę ir išmintį.
Šis retritas sudaro tvirtą pagrindą visam tolimesniam praktikos keliui ir yra rekomenduojamas visiems, norintiems ateityje gilinti Ānāpānasati bei Brahmavihāros praktikas.
- 2027 m. rugpjūčio 19–22 d.
Tylos stovykla
Sustoti. Nurimti. Pradėti praktikuoti.
Keturių dienų tylos, meditacijos ir poilsio gamtoje stovykla, skirta padėti tvirtą pagrindą nuosekliai meditacijos praktikai.
Mokysimės nuraminti protą, ugdyti dėmesingumą, pažinti savo vidinį pasaulį ir susipažinsime su pagrindiniais meditacijos bei Tibeto jogos principais.
- 2027 m. lapkritis
(preliminariai lapkričio 3–16 d.)
Meditacinė piligrimystė į Indiją ir Nepalą
Kelionė į vietas, kuriose gimė budizmo tradicija, jungianti meditacijos praktiką, tylą, mokymus ir piligrimystę.
(Tikslios datos ir programa bus paskelbtos vėliau.)
- 2027 m. gruodžio 16–19 d.
Tylos stovykla
Sustoti. Nurimti. Pradėti praktikuoti.
Keturių dienų tylos, meditacijos ir poilsio gamtoje stovykla, skirta padėti tvirtą pagrindą nuosekliai meditacijos praktikai.
Mokysimės nuraminti protą, ugdyti dėmesingumą, pažinti savo vidinį pasaulį ir susipažinsime su pagrindiniais meditacijos bei Tibeto jogos principais.
- 2028 m. kovo mėn.
Ānāpānasati retritas
Kvėpavimas, vedantis į tiesioginį proto pažinimą
Šis retritas skirtas giliai Budos mokytai kvėpavimo meditacijos (Ānāpānasati) praktikai.
Nuosekliai gilinsimės į šešiolika Ānāpānasati etapų, mokysimės per kvėpavimą vis subtiliau pažinti kūno, jausmų ir ypač proto procesus. Ugdysime stabilų susitelkimą (samādhi), aiškų sąmoningumą ir gebėjimą tiesiogiai stebėti tai, kas kyla bei praeina kiekvieną akimirką.
Kai protas tampa pakankamai ramus ir skaidrus, kvėpavimo meditacija natūraliai tampa pagrindu vipasanos praktikai. Tyrinėsime reiškinių nepastovumą (anicca), nepasitenkinimą (dukkha) ir nesavumą (anattā), leisdami įžvalgoms gimti iš tiesioginės patirties.
Šis retritas remiasi Satipaṭṭhānos praktikos pagrindu ir padeda brandinti gilesnį susitelkimą bei tiesioginį proto pažinimą, kurie tampa svarbiu pasirengimu tolimesniam Brahmavihāros praktikos etapui.
- 2029 m. kovo mėn.
Brahmavihāra retritas
Beribė širdis – vartai į gilesnę išmintį
Šis retritas skirtas keturių beribių širdies savybių – geranoriškumo (mettā), atjautos (karuṇā), bendradžiaugsmio (muditā) ir pusiausvyros (upekkhā) – ugdymui.
Remdamiesi ankstesnių metų Satipaṭṭhānos ir Ānāpānasati praktika, gilinsime gebėjimą ne tik ugdyti beribę širdį, bet ir tyrinėti, kaip nyksta ribos tarp „aš“ ir „kito“. Brandesnėje praktikoje Brahmavihāros tampa ne vien emocijų ugdymo metodu, bet ir vartais į gilesnį nesavumo (anattā), tuštumos (suññatā) ir tikrovės prigimties pažinimą.
Todėl šis retritas skirtas tiems, kurie jau yra nuosekliai praktikavę Satipaṭṭhānos ir Ānāpānasati meditacijas ir nori tęsti gilesnį išminties bei širdies ugdymo kelią.
Kiekvienas retritas gali būti lankomas ir atskirai, tačiau kartu jie sudaro vientisą trejų metų praktikos kelią. Kaip statant namą pirmiausia klojami pamatai, taip ir šiame kelyje kiekvienas etapas natūraliai remiasi ankstesniuoju, palaipsniui brandindamas išmintį, atjautą ir vidinę laisvę.
Dienos ritmas
Stovyklos dienos ritmas kuriamas taip, kad būtų pakankamai erdvės tiek praktikai, tiek poilsiui – be skubėjimo, su laiku tylai, buvimui gamtoje ir asmeninei refleksijai. Nors poilsis yra svarbi praktikos dalis, ši stovykla nėra poilsio ar sveikatingumo savaitgalis. Tai meditacijos retritas, todėl kviečiame dalyvius nuoširdžiai įsitraukti į visą programą ir praktikas. Būtent nuoseklus dalyvavimas leidžia visapusiškai patirti retrito naudą.
Ketvirtadienis
Nuo 16:00 iki 17:00
Atvykimas ir įsikūrimas.
17:00
Tylos praktikos instrukcijos ir stovyklos pristatymas
18:30
Lengva vakarienė.
20:30
Meditacijos instrukcijos ir vakaro atsipalaidavimo praktika.
Penktadienis ir šeštadienis
07:20
Rytinė sveikatingumo mankšta, kvėpavimo ir meditacijos praktikos.
Tai Tibeto ir Hatha jogos įkvėptos sveikatingumo praktikos, kurios nereikalauja ankstesnės patirties ir tinka tiek pradedantiems, tiek pažengusiems.
08:45
Pusryčiai.
11:30
Paskaita ir 30 min. bendra meditacija.
13:00
Pietūs
14:30
30 min. bendra meditacija.
16:00
Bendra meditacijos praktika
17:00
Vakarienė.
19:00
Klausimų ir atsakymų laikas, bei mantros ir geraširdiškumo meditacijos ratas.
Apie 20:30
Laisvas laikas – galimybė apsilankyti pabūti gamtoje ar tiesiog ramiai pailsėti.
Sekmadienis
07:20
Rytinė sveikatingumo mankšta, kvėpavimo ir meditacijos praktikos.
08:45
Pusryčiai.
11:30
Paskaita ir 30 min. bendra meditacija.
13:00
Pietūs.
13:45
Praktikos apibendrinimas, klausimai ir paskutiniai praktikos patarimai integracijai į kasdienį gyvenimą.
Apie 15:00
Tylos praktikos pabaiga ir kelionė į namus.
Tarp praktikų paliekama pakankamai laiko pasivaikščiojimams, tylai ir ramiam buvimui su savimi.
Kuo nuoširdžiau įsitraukiame į praktiką, tuo daugiau ji gali mums atskleisti.
Pasiruošimas stovyklai
Kad stovyklos metu galėtumėte jaustis patogiai ir visą dėmesį skirti praktikai bei poilsiui, rekomenduojame su savimi turėti:
-
Patogius rūbus meditacijai ir poilsiui, tinkamus sėdėti tiek ant kėdės, tiek ant žemės. Taip pat rūbus pasivaikščiojimams gamtoje.
-
Asmens higienos priemones (šampūną ir pan.).
-
Ausų kištukus (rekomenduojama).
-
Rankinį ar kišeninį laikrodį (nebūtina).
-
Gertuvę vandeniui (nebūtina).
-
Sąsiuvinį užrašams ir rašiklį (nebūtina).
-
Šeštadienio vakarui – pirties ar kubilo aprangą
Svarbu: Meditacijos patirtis nėra reikalinga. Daugelis žmonių į stovyklą atvyksta pirmą kartą, todėl visos praktikos bus aiškinamos paprastai ir suprantamai.
Stovyklos laikas,vieta ir kaina
Laikas:
- Pradžia: ketvirtadienį, gruodžio 10 d., 17:00 val. (atvykimas nuo 16:00 iki 16:50 val.)
- Pabaiga: sekmadienį, gruodžio 13 d., 15:00 val.
Vieta:
Sodyba „Zen Miškas“, Čiobiškis
Auka (dāna) – tai savanoriška parama „Pabudusi širdis“ fondo veiklai.
„Dosnumas prasideda ten, kur dovanojame be lūkesčio gauti atgal.“
Registracijos mokestis skirtas padengti dalyvio apgyvendinimo, maitinimo ir kitas stovyklos organizavimo išlaidas.
Savanoriška auka (dāna) skiriama labdaros ir paramos fondo „Pabudusi širdis“ veiklos tęstinumui bei naujų projektų įgyvendinimui.
Mokytojai už šių stovyklų vedimą atlygio negauna – jų vedimas yra tarnystės ir dosnumo praktika.
Jei po stovyklos jausi dėkingumą ir norėsi prisidėti prie fondo veiklos, galėsi palikti tokią auką, kokia tau atrodo prasminga ir atitinka tavo galimybes.
Auka nėra mokestis už mokymus. Tai dosnumo praktika ir galimybė prisidėti prie to, kad ši veikla galėtų gyvuoti, augti ir būti prieinama kitiems.
Kaina:
-
220 € (Registracijos mokestis skirtas padengti dalyvio apgyvendinimo, maitinimo ir kitas stovyklos organizavimo išlaidas. Į jį įskaičiuotas vegetariškas maitinimas tris kartus per dieną bei 3 nakvynės triviečiuose kambariuose.
- Avansas – 100 €. (Avansas yra negrąžinamas, jei iki stovyklos pradžios lieka mažiau nei 10 dienų)
-
Norime, kad finansinė situacija netaptų kliūtimi nuoširdžiai praktikai. Jeigu šiuo metu registracijos mokestis Jums yra per didelė našta, susisiekite su mumis asmeniškai – kartu rasime galimybę dalyvauti.
Banko sąskaita avansui:
Gavėjas: Pabudusi širdis, labdaros ir paramos fondas
Sąskaitos nr: LT39 7044 0901 1343 5608
Bankas: SEB bankas
Paskirtis: Vardas Pavardė – auka už stovyklos išlaidas
-
Sumokėję registracijos mokestį, prašome parašyti el. paštu amandaspaulauskas@gmail.com. Patvirtinę gautą apmokėjimą, atsiųsime registracijos patvirtinimą ir visą svarbią informaciją apie stovyklą – atvykimą, programą, reikalingus daiktus ir kitą praktinę informaciją.
- Jei iki stovyklos pradžios lieka mažiau nei 10 dienų, sumokėtas avansas nėra grąžinamas.
- Stovykloje vyrai apgyvendinami su vyrais, moterys – su moterimis.
Dėkojame už supratingumą ir pagarbą bendroms stovyklos taisyklėms. 🙏
Stovyklos taisyklės
- Nuo tylos praktikos instrukcijų momento negalima naudotis telefonais ar kompiuteriais, taip pat negalima bendrauti tarpusavyje.
- Tyla čia yra sąmoninga praktikos dalis, padedanti atsitraukti nuo išorės ir būti su tuo, kas vyksta viduje.
- Knygų skaityti nerekomenduoju, nes tai nukreipia dėmesį į išorinį turinį. Šioje stovykloje svarbiausia — leisti sau nurimti ir pailsėti.
- Stovyklos erdvėje draudžiama vartoti alkoholį, psichoaktyvias medžiagas ir rūkyti. Tai padeda išlaikyti ramią, švarią ir saugią atmosferą tiek jūsų procesui, tiek visos grupės patirčiai.
- Jeigu prireiktų pagalbos, iškilus klausimams ar atsiradus bet kokiam neaiškumui, visada galėsite parašyti man raštelį. Atsakysiu ir padėsiu jums saugiai tęsti procesą. Esant būtinybei, galėsime ir trumpai pasikalbėti gyvai.
Stovyklą veda – Amandas Paulauskas
Meditacijos mokytojas, jau daugiau nei 6 metus vedantis tylos stovyklas ir meditacijos mokymus Lietuvoje ir užsienyje.
Per šį laiką surengta daugiau nei 150 tylos meditacijos stovyklų.
Daugiau apie mane: www.amandaspaulauskas.lt/apie-mane
Kontaktai
- amandaspaulauskas@gmail.com
- +37060341093