DIAFRAGMINIO KVĖPAVIMO PAMOKA IR PRAKTIKA 

Diafragminis kvėpavimas – tai ramus kvėpavimo būdas, kuriame aktyviau dalyvauja diafragma.

Įkvepiant diafragma leidžiasi žemyn, todėl pilvo sritis natūraliai šiek tiek išsiplečia. Iškvepiant diafragma atsipalaiduoja ir pakyla, o pilvas švelniai grįžta atgal.

Svarbu kvėpavimo neforsuoti – pilvo nereikia specialiai stipriai išpūsti ar įtraukti. Leiskite judesiui vykti natūraliai ir švelniai.

Praktikos nauda:

• padeda lavinti sąmoningesnį ir efektyvesnį kvėpavimą;
• padeda atpalaiduoti nereikalingą įtampą kvėpuojant;
• gali padėti nuraminti nervų sistemą ir atsipalaiduoti;
• lavina dėmesį ir gebėjimą išlaikyti jį ties kūno pojūčiais;
• švelnus diafragmos judėjimas keičia spaudimą pilvo srityje ir gali būti maloniai atpalaiduojantis.

Praktikos metu svarbiausia – komfortas.

Kvėpuokite ramiai, be įtampos ir nekvėpuokite giliau, nei tuo metu jaučiasi natūralu.

Jeigu praktikos metu atsiranda galvos svaigimas, dusulys, skausmas, stiprus silpnumas ar kiti nemalonūs pojūčiai, praktiką nutraukite ir grįžkite prie įprasto kvėpavimo.

Jeigu esate nėščia, neseniai patyrėte operaciją arba turite rimtų širdies, kvėpavimo sistemos ar kitų sveikatos sutrikimų, prieš atlikdami kvėpavimo praktikas pasitarkite su gydytoju ar kitu kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.

Jeigu praktikuodami nesate tikri dėl patiriamų pojūčių ar pačios praktikos atlikimo, galite parašyti man asmeniškai.

Geros praktikos. 🌿