Maisto papildai, kuriuos rekomenduoju vartoti maitinantis augalinės kilmės maistu:
• omega 3 (EPA+DHA) 1-3 g. skaičiuoti DHA+EPA kiekį.
• vitaminas b12 – 2,5 µg
• geležis – 18 µg
• cinkas – 15 mg
• jodas – 150 µg
• baltymų milteliai
• kreatinas
• probiotikai arba valgyti daugiau raugintų daržovių




• 200-400 g. per dieną.

• sėklos
• riešutai
• alyvuogių aliejus
• avokadas

• vaisiai
• uogos
• juodasis šokoladas, kuriame ne mažiau 80% kakavos

• GHI svietą (vegetarams)
• labai aukštos kokybės alyvuogių aliejus
• kokosų aliejus

Dėl mitybos rekomendacinio plano ar konsultacijų apie sąmoningą valgymą ir priklausomybę nuo nesveiko maisto, emocinio valgymo rašykite asmeninę žinutę.