Šio klubo kryptis – padėti palaipsniui atrasti vidinę ramybę ir stabilumą, kurie nepriklauso nuo nuolat besikeičiančių gyvenimo aplinkybių.

Meditacija čia mokoma kaip praktinis įrankis – tyrinėti, kaip iš tiesų jaučiamės kūne, mintyse ir emocijose, ir kaip su tuo būti paprasčiau, aiškiau ir sąžiningiau.

Gyvos meditacijos, palaikanti erdvė ir aiški kryptis padeda praktikai tapti ne dar viena užduotimi, o natūralia gyvenimo dalimi.

Šis klubas tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems meditacijos patirties. Dalyvavimas lankstus – be ilgalaikių įsipareigojimų.

Šis klubas nėra programa, kurią „reikia eiti nuo pradžios iki galo“.

Klubo struktūra modulinė – pradžioje siūlomos įvadinės praktikos, o vėliau galima jungtis prie skirtingų teminių blokų pagal savo poreikį ir gyvenimo etapą.

Tai nuolatinė gyvos praktikos ir kryptingo mokymosi erdvė žmonėms, kurie nori:

– nuraminti protą ir nervų sistemą,

– išmokti giliai atsipalaiduoti per meditaciją, kvėpavimą ir švelnų judesį,

– pamažu atverti širdį – ugdant geranoriškumą, atjautą ir saugų santykį su savimi bei kitais,

– auginti gebėjimą būti „čia ir dabar“ – be spaudimo, be bėgimo nuo savęs.

Taip pat – stiprinti susikaupimą, mokytis sąmoningai valdyti impulsyvumą, mažinti vilkinimą ir ugdyti gebėjimą atsispirti trumpalaikėms pagundoms, kurios atitraukia nuo to, kas iš tiesų svarbu.

Praktika vyksta gyvoje grupėje, su vedimu ir galimybe bendrauti, kad kiekvienas galėtų jaustis palaikomas ir aiškiai suprasti savo procesą. Visi praktikų įrašai saugomi, kad galėtumėte praktikuoti Jums patogiausiu laiku.

👉 Norintiems gylio ir aiškios struktūros – žemiau rasite išsamų klubo aprašymą.

Kas tai per erdvė?

Šis klubas nėra kursas ir nėra greitų sprendimų programa.

Tai nuoseklus, mėnesiais besitęsiantis kelias, kuriame meditacijos praktika palaipsniui tampa vidiniu įpročiu, o ne dar viena užduotimi ar savidisciplinos projektu. Kartu tai ir erdvė būti tarp bendraminčių, kurie eina panašiu keliu, be spaudimo ir lyginimosi.

Čia svarbu ne „kiek padarysite“, o kaip išmoksite būti su savimi.

✔️ Tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems meditacijos patirties

✔️ Be ilgalaikių įsipareigojimų – galite prisijungti, daryti pertraukas ar išeiti pagal savo gyvenimo ritmą

Kaip vyksta praktika?

Ši internetinio meditacijos klubo erdvė siūlo kelis būdus mokytis ir praktikuoti, kad kiekvienas galėtų rasti sau tinkamą ritmą – be spaudimo ir be skubėjimo:

– Savarankiška praktika klubo platformoje – įrašai ir medžiaga, kuriuos galite naudoti savo tempu, pagal savo galimybes ir poreikį.

– Gyvos paskaitos ir vebinarai – aiškesniam temų suvokimui, krypties išlaikymui ir klausimų aptarimui.

– Reguliarūs online meditacijos užsiėmimai – savaitinės gyvos praktikos, padedančios palaipsniui įtvirtinti meditaciją kasdienybėje.

– Praktikos gilinimo galimybės stovyklose – tiems, kurie nori gilesnio įsižeminimo ir intensyvesnės patirties gyvose praktikose.

Praktikose kartais naudojami kvėpavimo, garso ar paprastų vaizdinių elementai – kaip atrama nervų sistemos reguliacijai, kūniškam saugumui ir sąmoningam buvimui.

Energetinės praktikos taikomos švelniai ir palaipsniui – ne siekiant intensyvių patyrimų, o palaikant stabilumą, saugumą ir gebėjimą integruoti patirtį į kasdienį gyvenimą.

Pradedantiesiems ir naujai prisijungiantiems skirta įvadinis modulis, kuriame pateikiamas aiškus orientyras į meditacijos praktiką ir dalyvavimą klube.

Joje aptariami keli meditacijos modeliai, sąmoningo kvėpavimo pagrindai, kūno paruošimas praktikai bei tai, kaip praktikuoti saugiai ir savo tempu.

Kiekvieną mėnesį:

– 1 nauja paskaita – temos suvokimui ir vidinei krypčiai,

– 4 online meditacijos kiekvieną savaitę (Zoom) – praktiniam įtvirtinimui, su trumpais esminių aspektų priminimais ir erdve svarbiausiems klausimams.

– 1 integracijos / klausimų vakaras – patirties aptarimui ir refleksijai,

– galimybė prisijungti prie uždaros „WhatsApp“ grupės – klausimams, trumpiems pasidalijimams ir praktikos palaikymui tarp susitikimų,

–Kartais klube taip pat atsiranda papildomos praktikos ar teminiai susitikimai – trumpi vedimai, papildoma medžiaga ar praktikos, atliepiančios tuo metu gyvai kylantį grupės poreikį. Tai nėra fiksuota programa, o natūrali klubo augimo erdvės dalis.

– trumpos teminės praktikos gairės (PDF) – aiškiai struktūruoti akcentai savarankiškai praktikai ir integracijai tarp susitikimų,

– visi įrašai lieka Jums savarankiškai praktikai patogiu metu.

🕰️ Meditacijų trukmė – 15–30 min

(kai kurios gyvos praktikos – iki 45 min).

Pagrindinės gyvos meditacijos vyksta antradienio vakarais (19:30–20:15).

Jei negalite dalyvauti gyvai – visi įrašai lieka ir gali būti naudojami Jums patogiu metu.

1–2 kartus per mėnesį taip pat vyksta rytinės praktikos (07:00–07:20) – trumpi susitikimai ryte, labiau orientuoti į švelnų kūno ir energijos pažadinimą, kvėpavimą ir vidinį susitelkimą, padedantys ramiai įeiti į dieną.

Įrašai lieka saugomi ir gali būti naudojami savarankiškai – Jūsų tempu ir pagal poreikį.

Kiekvieną mėnesį dirbame su viena tema

– ją paaiškiname – kodėl tai svarbu realiam gyvenimui,

– ją praktikuojame – gyvų meditacijų metu,

– ją integruojame – per klausimus, refleksiją ir kasdienes situacijas.

Tai leidžia ne tik suprasti, bet ir įkūnyti praktiką.

Kryptis ir ribos

Šioje erdvėje dėmesys skiriamas labai paprastiems, bet esminiams dalykams:

– kaip atpažinti ir sumažinti įtampą kūne ir prote,

– kaip pastebėti nenaudingus prisirišimus ir automatines reakcijas, ir palaipsniui iš jų išlaisvėti,

– kaip nebėgti į dvasines istorijas ar saviapgaulę,

– kaip gyventi šiek tiek paprasčiau, sąžiningiau ir sąmoningiau kasdienybėje.

Čia nesiūlomi greiti pažadai ar „aukštos būsenos“. Praktika kviečia ne tapti kažkuo kitu, o aiškiau pamatyti tai, kas jau vyksta, leidžiant tam, kas nebetarnauja, palaipsniui pasitraukti.

Tai ne:

– saviugdos maratonas,

– motyvacinės kalbos,

– informacijos perteklius ar „dar viena sistema“.

Tai lėtas, brandus kelias, kuriame svarbus ne greitas rezultatas, o darnus santykis su savimi ir gyvenimu.

Metinis praktikos ritmas

Nors prie klubo galima prisijungti bet kuriuo metu, praktika vystoma ilgesniais, organiškais etapais, kad pokyčiai vyktų be skubėjimo, perdegimo ir vidinio spaudimo.

I blokas (1–3 mėn.) – Poilsis, ramybė, stabilumas

Dėmesys skiriamas nervų sistemos nuraminimui, kūniško saugumo pojūčiui ir dėmesingos įžvalgos į kūno patirtį ugdymui, įtvirtinant dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pagrindus bei stiprinant meditacijos, kvėpavimo, švelnaus judesio ir giluminio atsipalaidavimo praktikas (tarp jų – joga nidrą).

II blokas (4–7 mėn.) – Širdis, emocijų dinamika  ir santykis 

Darbas su emocijomis ir santykiu su savimi bei kitais. Ugdomas geranoriškumas, atjauta, prijaučiantis džiaugsmas ir emocinis brandumas. Vėliau praktika padedės atpažinti ir pasikartojančius, įtampą kuriančius emocinius ir gynybinius modelius bei nebepalaikyti jų automatiniu reagavimu – be kovos, be spaudimo ir be savęs taisymo.

III blokas (8–11 mėn.) – Išmintis, gilus buvimas ir brandi vidinė ašis 

Šiame etape švelniai tyrinėjamas patirties laikinumas, sąmonės pobūdis ir paleidimas kaip natūrali matymo pasekmė, o ne pastanga ką nors pakeisti. Dėmesys krypsta į paprastą, budrų buvimą dabartyje. Praktika tampa tylesnė ir paprastesnė: ne siekiant ką nors pakeisti, o leidžiant patirčiai būti tokiai, kokia ji yra, kartu ugdant aiškų ir išmintingą matymą to, kas vyksta. Iš šio buvimo natūraliai kyla paleidimas ir vidinė laisvė, bei gilesnė integracija į kasdienį gyvenimą.

Ašis viso kelio metu: buvimas „čia ir dabar“, vis mažiau tapatinantis su mintimis ir vidiniais naratyvais.

Tarp blokų numatomos kelių savaičių integracijos pertraukos, kad patirtys galėtų natūraliai susigulėti, o praktika nebūtų forsuojama.

Kartais taip pat organizuojami gyvi klubo susitikimai, savaitgalio praktikos ar tylos stovyklos, skirtos gilesniam įsižeminimui ir ryšiui su bendraminčiais. Tai kvietimas augti ne vienam, o palaikančioje erdvėje.

Visas šis kelias kviečia ne tapti kažkuo kitu, o per kūną, atjautą ir tylą vis aiškiau grįžti į tiesioginį buvimą, iš kurio natūraliai atsiskleidžia žmogiškas aiškumas, švelnumas ir brandumas.

Ką gaunate ilgainiui?

Ilgainiui ši praktika pradeda keisti ne tik meditacijos laiką, bet ir kasdienį buvimą.

– ramesnį, stabilesnį santykį su mintimis ir emocijomis,

– stipresnį gebėjimą nepasiduoti impulsams ir rinktis sąmoningai,

– daugiau kūniško saugumo ir vidinės atramos jausmo,

– gebėjimą paleisti įtampą be kovos su savimi,

– natūralų širdies atvėrimą ir mažiau vidinės kritikos,

– daugiau tylos prieš reakciją,

– aiškesnį buvimą kasdienėse situacijose – santykiuose, sprendimuose, darbe,

– aiškesnę praktikos kryptį ir atramas savarankiškai praktikai tarp susitikimų.

Kam šis klubas skirtas?

Šis klubas skirtas tiems, kurie jaučia, kad:

– žino pakankamai, bet trūksta nuoseklumo,

– nori mažiau veikti iš įtampos ir daugiau – iš aiškumo,

– ieško gyvos praktikos, o ne dar vienos teorijos.

Praktinė informacija

Dalyvavimas vyksta mėnesiniu principu.

Kaina – 35 € / mėn.

✔️ Be ilgalaikių įsipareigojimų

✔️ Galite bet kada prisijungti ar padaryti pertrauką

👉 Jei jaučiate, kad ši kryptis rezonuoja –

kviečiu prisijungti ir praktikuoti kartu.