Mažiau triukšmo galvoje. Daugiau aiškumo gyvenime.

Meditacijos klubas žmonėms, kurie nori gilinti santykį su savimi, mokytis meditacijos ir kurti daugiau sąmoningumo kasdienybėje.

Tai erdvė, kurioje meditacija tampa ne tik poilsiu, bet ir gyvu mokymusi aiškiau matyti save, savo protą ir gyvenimą.

Per praktiką, vedimą ir bendruomenę čia po truputį auga daugiau vidinio stabilumo, sąmoningumo ir aiškesnio santykio su savimi.

Kam skirtas šis klubas

Šis klubas skirtas žmonėms, kurie jaučia, kad vidinis triukšmas pradeda varginti labiau nei išoriniai dalykai.

Jei dažnai jaučiate, kad:

• galvoje per daug minčių
• sunku pilnai atsipalaiduoti
• kūne kaupiasi įtampa
• protas nuolat kažkur bėga
• sunku būti „čia ir dabar“
• poilsis nebepadeda pilnai atsistatyti

— ši praktika gali tapti gera atrama kasdienybėje.

Klubas tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems meditacijos ar jogos patirties.

Tai ne tik meditacija

Praktikoje jungiame:

• mindfulness meditaciją
• kvėpavimo praktikas
• švelnią Tibeto jogą (tsa lung)
• nervų sistemos stabilizavimą
• kūno ir dėmesio lavinimą
• aiškesnio santykio su savimi ir savo patirtimi ugdymą

Tikslas nėra „tapti tobulu“ ar visada ramiu.

Praktikoje mokomės:

• greičiau pastebėti įtampą
• nebesekti kiekviena mintimi
• grįžti į kūną
• aiškiau matyti savo vidinius procesus
• kurti daugiau vidinės erdvės ir aiškumo

Vietoje kovos su savimi pamažu mokomės būti su savo patirtimi aiškiau ir paprasčiau.

Kaip dažniausiai žmonės praktikuoja klube?

Daugelis žmonių:

• prisijungia gyvai kartą per savaitę
• tarp susitikimų praktikuoja su įrašais
• grįžta prie temų savo tempu
• dalyvauja tiek, kiek leidžia gyvenimo ritmas

Klubo pagrindas — gyvos savaitinės praktikos ir reguliarus sugrįžimas prie meditacijos kasdienybėje.

Kiekvieną savaitę susitinkame kartu:

• sustoti
• nuraminti protą
• grįžti į kūną ir kvėpavimą
• atkurti vidinį stabilumą
• ir praktikuoti bendruomenėje

Gyvos praktikos dažniausiai apima:

• trumpą meditacinę įžvalgą ar apmąstymą
• švelnią Tibeto jogos praktiką
• kvėpavimo pratimus
• mindfulness meditaciją

Prie šių susitikimų galite jungtis bet kuriuo metu — net jei ilgą laiką nepraktikavote ar nesate peržiūrėję visų įrašų.

Svarbiausia čia ne „suspėti“, o vis iš naujo sugrįžti.

Ką rasite klube?

• Savaitinės gyvos praktikos (Zoom)

Reguliarios gyvos meditacijos, kvėpavimo ir švelnios Tibeto jogos praktikos kartu su bendruomene.

• Praktikų biblioteka

Teminiai meditacijos ir praktikos kursai/moduliai, kurie vyksta gyvai klube ir vėliau lieka įrašų bibliotekoje, todėl galite praktikuoti tiek gyvai kartu su grupe, tiek savo tempu.

Kiekviena tema nagrinėjama giliau per kelias savaites — per paskaitas, meditacijas ir praktines užduotis.

• Klausimų ir integracijos vakarai

Erdvė giliau suprasti praktiką ir atsakyti į kylančius klausimus.

• Bendruomenė („Telegram“)

Palaikymas, pasidalijimai ir ryšys tarp praktikų.

• Gyvi renginiai ir stovyklos

Galimybė gilinti praktiką gyvai.

Kiekvieną mėnesį nauja tema

Kiekvieną mėnesį klube gilinamės į vieną aiškią praktikos kryptį — poilsį, santykį su mintimis, emocinį stabilumą, dėmesį ar buvimą dabartyje.

Per mėnesį vyksta:

• gyvos savaitinės meditacijos ir praktikos
• viena gilesnė temos paskaita
• integracijos ir klausimų vakaras
• papildomos rytinės praktikos
• bendruomenės palaikymas tarp susitikimų

🕰️ Praktikų trukmė dažniausiai  apie 30-40min.

Pagrindiniai gyvi susitikimai:
ketvirtadieniais 19:00–20:00

Papildomos rytinės praktikos:
1–2 kartus per mėnesį (07:00–07:20)

Visi įrašai lieka bibliotekoje, todėl galite praktikuoti savo tempu ir grįžti prie temų tada, kai jų labiausiai reikia.

Kaip vystosi praktika

Prie klubo galima prisijungti bet kuriuo metu.

Praktika klube vystoma palaipsniui — nuo kūno ir nervų sistemos stabilizavimo link aiškesnio santykio su mintimis, emocijomis ir buvimu dabartyje.

Bibliotekoje rasite skirtingų temų praktikos kursus:

• poilsį ir gilesnį atsipalaidavimą
• darbą su mintimis ir emocijomis
• dėmesio lavinimą
• kūno ir kvėpavimo praktikas
• aiškesnį buvimą kasdienybėje

Svarbiausia čia ne greitis ar „spėjimas“, o nuoseklus santykis su praktika.

Kodėl svarbus reguliarumas?

Dauguma žmonių po kursų ar stovyklų po kurio laiko grįžta į senus įpročius.

Tikras pokytis dažniausiai vyksta ne per vieną stiprią patirtį, o per nuoseklų grįžimą prie praktikos.

Kartais tam užtenka:

• 20 minučių meditacijos
• kelių sąmoningų įkvėpimų
• trumpo sustojimo dienos metu

Todėl klube svarbi ne tik pati praktika, bet ir reguliarus gyvas ryšys.

Bent kartą per savaitę susitinkame kartu — bendrai praktikai, sustojimui ir sugrįžimui į save.

Net trumpas reguliarus kontaktas su praktika ir bendruomene ilgainiui kuria daug stabilesnį pokytį nei pavienės stiprios patirtys.

Ką žmonės dažniausiai pastebi ilgainiui?

Ką žmonės dažniausiai pastebi ilgainiui?

• mažiau vidinio triukšmo
• daugiau aiškumo
• stabilesnę emocinę būseną
• geresnį miegą
• daugiau vidinės atramos
• lengvesnį gebėjimą grįžti į dabartį
• gilesnį ryšį su savimi

Praktinė informacija

Dalyvavimas vyksta mėnesiniu principu.

Kaina – 35 € / mėn.

✔️ Be ilgalaikių įsipareigojimų

✔️ Galite bet kada prisijungti ar padaryti pertrauką

✔️ Jei šiuo metu kaina jums yra iššūkis – galima dalyvauti pagal galimybes. Dėl šios galimybės kviečiu susisiekti asmeniškai.

Kvietimas

Jei jaučiate, kad pavargote nuolat gyventi galvoje ir norite daugiau aiškumo, ramybės bei vidinės atramos — kviečiu prisijungti.

Vienam išlaikyti praktiką sunku.

Todėl šiame klube svarbiausia ne tobula disciplina, o reguliarus sugrįžimas — kartu su bendruomene ir gyvu vedimu.