Tęstinės meditacijos praktikos ir bendruomenės erdvė tiems, kurie nori ne tik išmokti medituoti, bet paversti praktiką savo gyvenimo dalimi.

Mažiau vidinio triukšmo ir automatinio reagavimo. Daugiau sutelkties, vidinio stabilumo ir gebėjimo būti su tuo, kas vyksta dabar.

Meditacija čia nėra tik būdas trumpam nusiraminti. Tai proto ir širdies ugdymas – stiprus pamatas vidinei brandai, stabilumui, išminčiai ir prasmingam gyvenimui.

ŠIUO METU KLUBE

Nuo įtampos į gilų poilsį

Rugsėjo 27 – spalio 18 d.

Naują praktikos ciklą skirsime gebėjimui paleisti susikaupusią įtampą ir giliau ilsėtis.

Jungsime energetines kūno ir kvėpavimo praktikas su giliu sąmoningu poilsiu. Mokysimės geriau pastebėti kūne ir emocijose kylančią įtampą, ją paleisti, mažinti automatinį reaktyvumą ir palaipsniui pereiti nuo paprasto atsipalaidavimo prie poilsio sąmoningume.

Šis ciklas kartu kuria tvirtus pamatus gilesnei meditacijos praktikai ir tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems patirties.

Prisijungę prie klubo dabar, galėsite dalyvauti visame šiame praktikos cikle.

Klubo praktikos širdis paprasta:

TYLA IR DABARTIES AKIMIRKA

Mokomės sustoti, sutelkti dėmesį ir būti tiesioginėje savo gyvenimo patirtyje. Ne nuolat kažką su ja daryti, bet pastebėti, išbūti ir pažinti.

TIBETO KVĖPAVIMO IR KŪNO PRAKTIKOS

Reguliariai pasitelkiame tsa lung – Tibeto kvėpavimo ir kūno praktikas, padedančias paleisti susikaupusią įtampą, sugrįžti į kūną ir sukurti palankesnes sąlygas stabilesniam dėmesiui bei meditacijai.

IŠMINTIS – SAVĘS IR GYVENIMO PAŽINIMAS

Tyrinėjame laikinumą, prisirišimą ir paleidimą, mūsų įpročius ir sąlygotumą, kančios bei vidinės laisvės priežastis, proto ir patirties prigimtį. Ne tam, kad sukauptume daugiau filosofinių žinių, bet kad mokytumės visa tai atpažinti savo tiesioginėje patirtyje ir išmintingiau gyventi.

BENDRUOMENĖ

Reguliari gyva praktika, kryptis ir žmonės, su kuriais lengviau išlaikyti tęstinumą ir nereikia šio kelio eiti vieniems.

Ne dar vienas kursas. Nėra ko vytis – prisijungti galima bet kuriuo metu.

PRAKTIKUOTI LENGVIAU, KAI NEPRAKTIKUOJAME VIENI

Po kurso, stovyklos ar stiprios patirties dažnai jaučiame įkvėpimą.

Tačiau praeina kelios savaitės, kasdienybė vėl įtraukia ir praktiką pradedame atidėti rytojui.

Todėl ilgalaikį pokytį dažniausiai sukuria ne viena stipri patirtis, o daugybė mažų sugrįžimų.

Kartais tai 20 minučių meditacijos. Kartais keli sąmoningi įkvėpimai. Kartais tiesiog kelios minutės tylos.

Klubas suteikia ritmą ir bendruomenę, padedančią prie praktikos sugrįžti.

KĄ GAUSITE KLUBE?

✓ 1–2 gyvas praktikas per savaitę – meditaciją, bendrą tylą, praktikos paaiškinimus ir aptarimus

✓ Meditacijos pagrindus ir jos gilinimą – nuo dėmesio sutelkimo ir sąmoningumo iki gilesnio savo proto bei tiesioginės patirties pažinimo

✓ Streso, įtampos ir gilaus poilsio praktikas – kvėpavimo metodus, Yoga Nidra ir kitas praktikas, padedančias atsipalaiduoti, geriau atsigauti ir kurti palankesnes sąlygas kokybiškam miegui

✓ Dėmesio, minčių ir emocinio stabilumo praktikas – didesnei sutelkčiai, aiškesniam savo vidinių būsenų pažinimui ir mažesniam automatiniam reagavimui

✓ Tibeto kūno, kvėpavimo ir energijos praktikas (tsa lung) – darbui su kūnu, kvėpavimu, susikaupusia įtampa ir vidine energija

✓ Išminties ugdymą (Dharma) – tyrinėsime laikinumą, prisirišimą ir paleidimą, sąlygotumą, kančios bei vidinės laisvės priežastis, proto ir patirties prigimtį

✓ Atviros širdies praktikas – geranoriškumui, atjautai, džiaugsmui, dėkingumui ir vidinei pusiausvyrai ugdyti

✓ Praktikos palaikymą ir bendruomenę – praktikų biblioteką, gyvų susitikimų įrašus, Telegram erdvę, klausimų aptarimus ir nuolaidas kai kuriems renginiams bei stovykloms

Svarbiausia klubo dalis nėra biblioteka. Svarbiausia – reguliarus sugrįžimas į praktiką.

GYVOS SAVAITINĖS PRAKTIKOS

Tai yra klubo pagrindas.

Kiekvieną savaitę susitinkame ne tam, kad sukauptume dar daugiau informacijos, o tam, kad sustotume ir praktikuotume kartu.

Priklausomai nuo savaitės, praktikoje gali būti:

– trumpas praktikos paaiškinimas;
– meditacija;
– kvėpavimo ar švelni kūno praktika;
– klausimai ir praktikos aptarimas.

Pagrindinė praktika
Sekmadieniais 10:00–10:45

Papildomos rytinės praktikos
1–2 kartus per mėnesį, 07:00–07:20

Negalintiems dalyvauti gyvai praktikų įrašai lieka bibliotekoje.

PRAKTIKOS BIBLIOTEKA

Prisijungę prie klubo gausite prieigą prie jau sukauptos praktikos bibliotekos. Joje rasite tris pagrindines kryptis, prie kurių galėsite grįžti pagal tai, kas tuo metu aktualiausia.

POILSIO MENAS – YOGA NIDRA

Skirta tiems, kurie jaučia daug įtampos ar nuovargio, sunkiai sustoja arba nori išmokti giliau atsipalaiduoti ir atkurti vidinius resursus.

MINTYS IR DĖMESIO VALDYMAS

Skirta tiems, kurių protas daug analizuoja ir blaškosi, kuriems sunku susikaupti ar atsitraukti nuo nuolatinio minčių srauto.

ATVIRA ŠIRDIS IR EMOCINIS STABILUMAS

Praktikos, padedančios geriau pažinti savo emocinį pasaulį bei ugdyti geranoriškumą, atjautą, džiaugsmą ir vidinę pusiausvyrą.

Bibliotekoje taip pat rasite kvėpavimo praktikas, meditacijų įrašus, rytines praktikas ir ankstesnių gyvų susitikimų medžiagą.

Jums nereikia visko atlikti iš karto.

Rekomenduoju pasirinkti tuo metu aktualiausią kryptį ir skirti jai laiko.

Kartais viena praktika, atliekama kelias savaites, gali būti daug vertingesnė nei dešimt išklausytų paskaitų.

KAIP VYSTOSI PRAKTIKA

Prie klubo galima prisijungti bet kuriuo metu. Čia nėra vieno bendro kurso, kurį visi privalėtų pradėti ir baigti kartu. Biblioteka suteikia kryptį, o gyvos savaitinės praktikos padeda išlaikyti reguliarumą.

BENDRUOMENĖ

Praktikuojant vienam lengva pasakyti:

„Padarysiu rytoj.“

Ir tas rytojus kartais tęsiasi savaites.

Todėl svarbi klubo dalis yra bendruomenė žmonių, kurie taip pat mokosi reguliariai sustoti ir praktikuoti.

Telegram bendruomenėje dalinamės:

– savaitės praktikos priminimais;
– gyvų susitikimų informacija;
– papildomomis įžvalgomis;
– klausimais ir praktikos patirtimi.

Nereikia būti aktyviam kiekvieną dieną.

Galite dalyvauti tiek, kiek leidžia jūsų gyvenimo ritmas.

Tačiau visada žinosite, kad yra erdvė, į kurią galite sugrįžti.

KĄ GALI DUOTI REGULIARI PRAKTIKA?

Ilgainiui galite pastebėti:

– mažiau vidinio triukšmo;
– daugiau aiškumo;
– stabilesnį santykį su emocijomis;
– geresnį gebėjimą atsipalaiduoti;
– stabilesnį dėmesį;
– daugiau vidinės atramos;
– lengvesnį sugrįžimą į dabartį.

Pokytis nebūtinai įvyksta greitai. Tačiau praktikuojant nuosekliai tai, kas pradžioje reikalauja pastangų, po truputį gali tapti natūralesne gyvenimo dalimi.

Praktinė informacija

Narystė – 25 € / mėn.

✓ Be ilgalaikių įsipareigojimų
✓ Galite prisijungti bet kuriuo metu
✓ Narystę galite bet kada sustabdyti
✓ Prieiga prie mokymų ir praktikų bibliotekos
✓ Gyvos savaitinės ir papildomos rytinės praktikos
✓ Telegram bendruomenė

Nenoriu, kad finansinė situacija būtų vienintelė kliūtis praktikai. Jeigu šiuo metu susiduriate su realiais finansiniais sunkumais, galite parašyti man asmeniškai ir, jei bus galimybė, pabandysime rasti sprendimą.

Ne dar vienas kursas. Erdvė praktikai.

Šis klubas nėra apie greitą savęs transformaciją ar nuolatinį naujų metodų kaupimą.

Tai erdvė reguliariam sugrįžimui.

Prie kūno.
Prie kvėpavimo.
Prie dabarties.
Prie savęs.

Kartais praktika bus gili. Kartais nerami. Kartais turėsite daug motyvacijos, o kartais jos beveik nebus.

Svarbiausia – sugrįžti.

Nes ilgainiui gyvenimą keičia ne tai, kiek daug apie praktiką žinome. Jį keičia tai, ką iš tikrųjų praktikuojame.

Jeigu jaučiate, kad norite ne tik daugiau sužinoti apie meditaciją, bet sukurti jai realią vietą savo gyvenime – kviečiu prisijungti.