Mylėkite ir rūpinkitės savo kūnu – jis atlieka daugybę funkcijų ir tam sunaudoja labai daug energijos.
Norint išsaugoti geresnę sveikatą, rekomenduojama bent kartą per mėnesį, o dar geriau – kiekvieną savaitę – praktikuoti organizmą valančias praktikas ir leisti jam pailsėti bei apsivalyti.
Nepamirškite, kad daugybė kitų faktorių – stresas, vidiniai konfliktai, intoksikantai, miego ritmo sutrikimai ir kt. – taip pat reikalauja be galo daug energijos. Jei visa tai nėra kontroliuojama, organizmas įjungia „išgyvenimo režimą“, o atsinaujinimo ir apsivalymo procesams lieka daug mažiau jėgų. Dėl to dažniau sergame, greičiau senstame ir jaučiamės apatiški.
Jogos perspektyva: Nijama ir Tapas
Jogos filosofijoje svarbus antrasis aštuonialypio kelio laiptelis – Nijama (vidiniai įsipareigojimai sau). Viena pagrindinių jos praktikų yra Tapas – vidinė disciplina, asketizmas, „ugnis“, kurią uždegame sąmoningai rinkdamiesi tvarką, valią ir savitvardą.
Tapas moko ištverti diskomfortą, nepasiduoti impulsams, išlikti sąmoningiems ir stebėti, kas vyksta mūsų viduje. Tai praktika, kuri ne tik grūdina, bet ir valo kūną bei protą.
Kodėl Tapas svarbi?
-
Stiprina valią ir ryžtą.
-
Padeda sukaupti ir nukreipti energiją.
-
Valo protą ir suteikia aiškumo.
-
Ugdo nepriklausomybę nuo išorinių malonumų.
-
Skatina sveikatą ir vidinę darną.
Tokios praktikos kaip badavimas, sąmoningas kvėpavimas, meditacija ar ribojantis gyvenimo būdas yra šiuolaikinės Tapas išraiškos.
Nauda kūnui ir protui
-
Badaujant pailsi ir geriau atsistato vidaus organai.
-
Skatinamas toksinų pasišalinimas per prakaitą, šlapimą ir išmatas.
-
Organizmas efektyviai šarminamas.
-
Pagerėja odos būklė, gali palengvėti odos problemos.
-
Valosi mentalinis ir energetinis kūnas.
-
Ugdoma valia ir gebėjimas valdyti alkio jausmą.
-
Stiprėja pasitikėjimas savimi.
Praktikos
1. Sulčių dieta (36–74 val.)
Specialaus pasiruošimo 36 val. badavimui nereikia. Dieta pradedama vakare, paskutinis valgymas – lengvai virškinamas (vaisiai, salotos, daržovės).
Rekomenduojama išgerti senos lapų arbatos žarnyno išvalymui.
Praktikos eiga:
-
Rytą pradėkite stikline kambario temperatūros vandens su citrina.
-
Po pusvalandžio – stiklinė migdolų ar anakardžių pieno.
-
Sultis gerkite kas valandą (geriausia šviežiai spaustas).
-
Prieš kiekvieną sulčių porciją – stiklinė šilto vandens su citrina.
-
Daržovių sultys: špinatai, salotos, salierai, kopūstas, agurkas, žalias obuolys, citrina (+ chia sėklos).
-
Vakare – kokteilis iš 2 burokėlių, 2 morkų ir 1 obuolio.
-
Prieš miegą – riešutų pieno stiklinė.
Baigus praktiką rekomenduojama pradėti nuo lengvai virškinamo maisto (vaisiai, daržovės, salotos).
2. Badavimas vandeniu (36 val.)
Pasiruošimas toks pats kaip sulčių dietai.
Šis metodas turi stipresnį detoksikuojantį poveikį, bet reikalauja daugiau valios, todėl pirmą kartą rekomenduojama rinktis sulčių dietą.
Praktikos eiga:
-
Kas valandą – stiklinė vandens kambario temperatūros (galima su citrina).
-
Galima keli puodeliai žalios ar detoksikuojančios arbatos.
-
Kavos geriau vengti (nebent vienas puodelis, jei didelis poreikis).
Baigus praktiką – lengvas, šviežias maistas.
Galimas šalutinis poveikis
-
Šalčio pojūtis, drebulys.
-
Galvos skausmas.
-
Pykinimas.
Tai vyksta, nes toksinai patenka į kraują. Todėl prieš badavimo praktiką būtina išsivalyti žarnyną.
Apibendrinimas
Detoksikacija – tai ne tik fizinė kūno priežiūra. Tai ir dvasinė praktika, susijusi su Tapas, kuri ugdo vidinę jėgą, discipliną ir aiškumą.
Kiekvieną kartą rinkdamiesi tokias praktikas mes mokomės valdyti protą, stipriname valią, apsivalome nuo vidinio chaoso ir kuriame erdvę naujai energijai bei sveikatai.