Tai trumpos, aiškios 20 min. ryto praktikos energijos balansui – kad dieną pradėtumėte su daugiau gyvybingumo, ramybės ir krypties.

Šis modulis startuoja nuo kovo 5 dienos.

Gyvai: 6 savaites, ketvirtadieniais 07:00–07:20.

Vėliau visos praktikos liks įrašuose, kad galėtumėte mokytis ir kartoti savo tempu.

Šiame etape mokysitės pagrindinių kvėpavimo technikų per praktiką, o ne per teoriją. Jūs ne „sužinosite apie kvėpavimą“ – jūs jį iš tikrųjų įvaldysite: kaip reguliuoti intensyvumą, kaip jausti kūno ribas, kaip greitai grįžti į stabilumą, ir kaip pasirinkti tinkamą praktiką pagal būseną.

Kvėpavimas – vienas efektyviausių būdų tiesiogiai reguliuoti nervų sistemą. Kai nervų sistema ramesnė, natūraliai atsiranda daugiau aiškumo, dėmesio ir vidinės erdvės – o ryto pradžia tampa ne kova su savimi, o tvirta atrama visai dienai.

Šis modulis taip pat yra labai stiprus pagrindas:

• proto sutelkties ir aiškumo lavinimui,

• streso valdymui,

• emocinio reaktyvumo mažinimui,

• energijos ir nuotaikos stabilumui.

Kartu su kvėpavimo praktikomis jus lydės ir mindfulness bei tylos meditacijos – kad mokėtumėte ne tik „sureguliuoti“ būseną, bet ir ją išlaikyti, ugdydami ramų stebėjimą, buvimą kūne ir aiškų santykį su mintimis.