Nuo ko pradėti?

Jeigu klube esi pirmą kartą, pradėk nuo šiame modulyje esančių trumpų mokymų apie meditacijos pagrindus, taisyklingą sėdėseną ir kvėpavimą, o tada susipažink su pagrindine mūsų energetine praktika – Tsa Lung Tibeto joga.

Svarbiausia – reguliari praktika kartu

Meditacijos klubo pagrindas yra reguliarūs LIVE susitikimai ir praktika kartu. Todėl susipažinęs su pagrindais, drąsiai junkis prie LIVE – net jeigu dar nesi peržiūrėjęs kitų klubo mokymų.

LIVE susitikimuose medituojame, giliname skirtingas praktikos temas, mokomės jas pritaikyti kasdieniame gyvenime ir palaikome praktikos reguliarumą.

Nebūtina laukti, kol jausiesi pasiruošęs ar būsi peržiūrėjęs visą medžiagą. Mokomės praktikuodami kartu.

Kaip vyksta gyvos online praktikos?

• Vakarais susitinkame ilgesnei, maždaug 45 min. praktikai. Pradedame nuo Tsa Lung Tibeto jogos, tęsiame sąmoningumo meditacija, gilinamės į savaitės temą, o pabaigoje skiriame laiko klausimams ir atsakymams.
• Rytais susitinkame trumpesnei, maždaug 20 min. praktikai – praktikuojame Tsa Lung ir sąmoningumo arba kitą meditaciją.

Kiekviena praktika gali šiek tiek skirtis, tačiau pagrindinis tikslas išlieka tas pats – reguliariai sustoti, praktikuoti kartu ir tai, ko mokomės, palaipsniui perkelti į kasdienį gyvenimą.

Mokymų kryptys gilesnei praktikai

Greta reguliarių LIVE susitikimų gali savo tempu pasirinkti ir vieną iš klube esančių mokymų krypčių:

• Joga Nidra – atsipalaidavimo menas – gilesniam poilsiui ir atsipalaidavimui.
• Dėmesio ir minčių valdymas – sutelkčiai, aiškesniam protui ir sąmoningesniam santykiui su mintimis.
• Atvira širdis ir vidinis stabilumas – atjautai, emocinei pusiausvyrai ir teigiamų vidinių savybių ugdymui.

Skiltyje GYVOS PRAKTIKOS taip pat rasi 3 Himalajų ryto mankštų ciklą – trumpas kvėpavimo ir judesio praktikas, kurias gali savarankiškai įtraukti į savo rytą.

Nereikia skubėti pereiti visko iš karto. Pasirink vieną kryptį ir gilink ją savo tempu, tačiau reguliarią LIVE praktiką laikyk pagrindine klubo ašimi.

Svarbiausia ne tai, kiek mokymų peržiūrime ar praktikų išmokstame,

o tai, kad praktika taptų reguliaria mūsų gyvenimo dalimi.