Nemokamas įvadinis meditacijos kursas

Kūnas. Kvėpavimas. Sąmoningumas.

Norite pradėti medituoti, tačiau nežinote, nuo ko pradėti? O gal jau bandėte, bet buvo sunku nurimti, susikaupti ar išlaikyti reguliarią praktiką?

Šis nemokamas kursas skirtas visiems, norintiems susipažinti su meditacija ir išmokti praktikuoti savarankiškai – aiškiai, saugiai ir nuosekliai.

Meditacija nėra bandymas sustabdyti mintis ar priversti save nusiraminti. Tai mokymasis sąmoningai pastebėti savo patirtį ir ugdyti kitokį santykį su tuo, kas vyksta mūsų viduje.

Šiame kurse pradėsime nuo dviejų svarbiausių meditacijos pagrindų – kūno ir kvėpavimo.

🌿 Ką išmoksite?

1. KŪNAS – sustoti ir atsipalaiduoti

Susipažinsite su pagrindiniais meditacijos principais, tinkama sėdėjimo laikysena ir kūno sąmoningumo praktika.

Mokysitės pastebėti kūno pojūčius, atpažinti įtampą ir švelniai atsipalaiduoti.

Kūnas taps pirmąja atrama, padedančia sustoti, nurimti ir sugrįžti į dabarties akimirką.

2. KVĖPAVIMAS – nurimti ir lavinti dėmesį

Mokysitės stebėti natūralų kvėpavimą, jo nekontroliuoti ir švelniai sugrąžinti dėmesį, kai jis nuklysta į mintis.

Taip pat susipažinsite su paprastomis kvėpavimo praktikomis, kurios gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti kasdienę įtampą.

Kvėpavimas taps patikima atrama, prie kurios galėsite sugrįžti ne tik meditacijos metu, bet ir kasdieniame gyvenime.

🌿 Kaip vyksta mokymai?

Kurse rasite:

• Trumpas ir aiškias vaizdo paskaitas.
• Vedamas meditacijas, tinkamas pradedantiesiems.
• Papildomas kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikas.
• Paprastas kasdienes užduotis, padedančias ugdyti sąmoningumą.

Rekomenduoju kasdien skirti bent 10–15 minučių praktikai.

Mokytis galėsite savo tempu, o prie paskaitų ir meditacijų sugrįžti tiek kartų, kiek norėsite.

Neskubėkite. Meditacijoje svarbiausia ne pasiekti ypatingą būseną, o mokytis sustoti, pastebėti ir vis iš naujo sugrįžti į dabarties akimirką.

---

🌿 Tęskite savo meditacijos kelionę

Kūnas ir kvėpavimas – tai pradžia. Toliau mokomės pažinti savo mintis, emocijas ir sąmoningiau gyventi kasdienybėje.

Prisijungę prie Online meditacijos klubo, galėsite tęsti šį įvadinį kursą dar dviem svarbiomis temomis:

3. MINTYS – pažinti savo protą

Mokysitės stebėti mintis, atpažinti įsitraukimą į jas ir suprasti, kad neprivalome tikėti kiekviena kylančia mintimi ar ja sekti.

4. EMOCIJOS – atpažinti, priimti ir pasirūpinti

Mokysitės atpažinti emocijas, pastebėti jų pasireiškimą kūne ir ugdyti sąmoningesnį, švelnesnį santykį su savo išgyvenimais.

Ką dar rasite Online meditacijos klube?

📚 Visą mokymų biblioteką

Keturi nuoseklūs meditacijos, atsipalaidavimo ir sąmoningumo kursai su vaizdo paskaitomis, vedamomis praktikomis bei papildoma mokymų medžiaga. Mokykitės savo tempu ir sugrįžkite prie praktikų tada, kada Jums patogu.

🧘 Kassavaitines LIVE meditacijos praktikas

Reguliarūs gyvi susitikimai, padedantys palaikyti praktikos ritmą, gilinti supratimą ir nuosekliai ugdyti sąmoningumą.

🌿 Gyvą ryšį su mokytoju

Galimybę užduoti klausimus, aptarti praktikos sunkumus, dalytis savo patirtimi ir gauti rekomendacijų tolimesnei praktikai.

🤝 Bendraminčių bendruomenę

Erdvę, kurioje galėsite bendrauti, diskutuoti, dalytis atradimais ir palaikyti vieni kitus meditacijos kelyje.

🎧 Meditacijų ir susitikimų įrašus

Galimybę praktikuoti savarankiškai ir sugrįžti prie mokymų net tada, kai negalite dalyvauti gyvuose susitikimuose.

Online meditacijos klubas – 25 €/mėn.

Tai erdvė tiems, kurie nori ne tik išmokti medituoti, bet ir paversti meditaciją natūralia savo kasdienio gyvenimo dalimi.

PRISIJUNGTI PRIE ONLINE MEDITACIJOS KLUBO

---

Nuo paprasto sustojimo prasideda pokytis.

Nereikia ypatingų gebėjimų, ankstesnės patirties ar tobulų sąlygų.

Pakanka noro skirti šiek tiek laiko sau, mokytis pažinti savo kūną, kvėpavimą ir vidinį pasaulį.

Būti. Matyti. Gyventi.

Tegul visur skleidžiasi gėris ir laimė!

Amandas Paulauskas